Vinagre de Maçã Para (EMAGRECER)

Como usar vinagre de maçã para emagrecer

O vinagre de maçã é um remédio natural querido, usado por muitos como uma medida preventiva e curativa. Ele também ocupa um lugar importante no mundo da dieta – estudos científicos, bem como experiências práticas, mostram que ele pode ajudar a perder peso.

O vinagre é uma daquelas substâncias que têm afeta o problema de forma holística e que lhe fornece soluções a longo prazo. Este artigo irá ajudá-lo a entender como funciona e como usar o vinagre de maçã como parte de sua dieta diária para obter melhores resultados.

O que o vinagre de maça faz para você perder peso?

O vinagre de maçã afeta diversos mecanismos fisiológicos que suportam uma perda de peso saudável:

1. O vinagre de maçã atua como um supressor de apetite

O vinagre de maçã faz você comer menos, produzindo uma sensação de saciedade mais cedo. Uma pesquisa que mostrou isso empiricamente foi um estudo de 2005 publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Pessoas que comiam pão com vinagre sentiram-se significativamente mais satisfeitas do que seus colegas que foram alimentados apenas com pão. Quanto mais ácido acético (o constituinte principal do vinagre) os participantes ingeriram, o mais satisfeito ficaram.

2. O vinagre de maçã controla os níveis de açúcar no sangue

O vinagre de maçã evita picos de açúcar incontroláveis e falhas que fazem você querer beliscar algo entre as refeições. Quando o açúcar no sangue fica estável, é muito mais fácil manter a sua dieta e comer apenas quando o seu corpo precisa.

O estudo mencionado anteriormente também mediu os níveis de açúcar no sangue no grupo alimentado com vinagre e no grupo de controle. Os participantes que receberam vinagre de maçã tinham níveis significativamente mais baixos de glicose no sangue pós-refeição (não havia nenhum pico que geralmente ocorre após uma refeição rica em hidratos de carbono).

Além disso, aqueles que consumiram uma dose mais elevada de vinagre se beneficiaram do efeito até mesmo 90 minutos após a ingestão.

3. O vinagre de maçã impede o acúmulo de gordura

O vinagre de maçã estimula seu metabolismo e faz você queimar gordura mais rapidamente. Ele contém uma grande quantidade de ácidos orgânicos e enzimas que aceleram o metabolismo e aumentam a taxa em que a gordura corporal é queimada.

Não há muitos estudos em humanos que apoiam essa explicação, mas um estudo japonês publicado em 2009 observou o efeito do ácido acético em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gorduras. Os cientistas concluíram que o consumo de ácido acético suprimiu a acumulação de gordura. O vinagre de maçã também pode ajudá-lo a reduzir o colesterol.

4. O vinagre de maçã tem um impacto sobre a secreção de insulina

A insulina afeta o armazenamento de gordura. Esse hormônio está intimamente ligado a níveis de açúcar no sangue e sua secreção é problemática em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.

Cientistas sugeriram que o vinagre de maçã pode funcionar de uma maneira similar a alguns fármacos diabéticos e ter um potencial no controlo da diabetes.

5. O vinagre de maçã desintoxica o organismo

Quando nosso corpo se livra de toxinas, todos os processos (incluindo digestão e metabolismo) tornam-se mais eficientes. O vinagre de maçã limpa o corpo e o ajuda a utilizar os nutrientes dos alimentos da melhor maneira possível. Ele é rico em fibras que absorvem toxinas e melhoram o movimento do intestino.

Como usar o vinagre de maçã para perda de peso

Se você não está acostumado com o gosto e os efeitos do vinagre de maçã, você pode querer incluí-lo gradualmente em sua dieta.

  • Comece adicionando uma colher de chá de vinagre de maçã em um copo de água e beba uma vez por dia. Em seguida, aumente a quantidade de vinagre por porção e a frequência do consumo.
  • Idealmente, você deve adicionar 2 colheres de sopa de vinagre em um copo de água e beber de uma a três vezes por dia.
  • Para iniciar o metabolismo e influenciar a sensação de saciedade, o melhor é beber cerca de uma hora antes da refeição. Como uma adição ao seu preparo pré-refeição, alguns também sugerem beber como a primeira coisa na parte da manhã, com o estômago vazio.

O vinagre de maçã é muito ácido, então você precisa dilui-lo para proteger os dentes, a garganta e o revestimento do estômago. Não beba vinagre de maçã não diluído.

Compre vinagre de maçã orgânico para desfrutar dos benefícios de saúde completos. Você também pode facilmente fazer seu próprio vinagre de maçã em casa.

Como aumentar o seu consumo de vinagre de maçã

Alguns acham o gosto de vinagre difícil de aguentar. Para melhorar o sabor, você pode adicionar um pouco de mel (vinagre de maçã e mel tem benefícios de saúde surpreendentes) Ou, você pode bebê-lo com o seu chá. Aguarde até que o chá esfrie um pouco antes de adicionar duas colheres de sopa de vinagre de maçã e beba.

Você também pode usar o vinagre em sua refeição. Ele vai muito bem com algumas sopas ou como tempero de salada.

Por que é o vinagre de maçã é melhor do que outros vinagres?

O vinagre de maçã é visto como uma escolha superior devido aos seus abrangentes benefícios para a saúde. Ele purifica o corpo e age de um modo antimicrobiano. Ele não só ajuda na perda de peso, mas também tem um efeito positivo sobre algumas outras condições.

O vinagre de maçã pode ajudar com diabetes, cancro, saúde do coração, colesterol alto, danos de radicais livres, digestão e refluxo ácido.

O que esperar quando se toma vinagre de maçã para perder peso?

O vinagre de maçã não irá fornecer-lhe uma rápida perda de peso. A mudança será gradual, mas permanente. Não seja impaciente e permita-lhe algum tempo. Às vezes, perder apenas 1kg por mês e não ganha-lo mais tarde pode ser o verdadeiro sucesso.

O quão rápido você vai perder peso depende de outros fatores, bem como exercício, nutrição, estresse e fatores genéticos. Para efeitos melhores e mais rápidos, você precisa combinar este produto natural com outras técnicas para perder peso, então a função de vinagre se unirá com as mudanças de estilo de vida.

Como acelerar o seu emagrecimento

Existem maneiras de tornar seu regime de vinagre de maçã mais rápido.

Em primeiro lugar, evite gorduras não saudáveis, alimentos processados e fast food. Você também deve evitar alimentos falsificados e certificar-se de que seu alimento não contém ingredientes perigosos.

As seguintes dicas vão ajudá-lo a perder peso mais rápido:

  • Mexa-se! Se você fizer algum exercício moderado, cinco vezes por semana, estará ajudando o seu metabolismo e aumentando a sua taxa metabólica. Se você não tem tempo para mais nada, pelo menos caminhe por 20 a 40 minutos todos os dias.
  • Coma alimentos ricos em potássio. Esse mineral reduz os níveis de estresse e a pressão arterial. Boas fontes são bananas, batata doce, abacate e espinafre.
  • Reduza a ingestão de açúcar, especialmente açúcares refinados.

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