Treinamento Funcional (EMAGRECE)?

Você está fazendo exercício para perder a gordura? Infelizmente, o seu exercício pode não ser o melhor para queimar a gordura do jeito que você quer.

Muitas pessoas cometem o erro de ficar horas no cardio quando querem perder peso, e isso raramente oferece os resultados desejados. Para obter os melhores resultados de queima de gordura, você precisa repensar como está se exercitando.

Quando estiver pronto para queimar gordura, o exercício funcional é uma excelente opção, ele é uma das últimas modas no ginásio. Usando este método de treino você pode perder gordura e ter muitos outros benefícios excelentes. Aqui iremos abordar o que é o exercício funcional, como ele pode ser usado para acabar com a gordura, e alguns exemplos úteis deste tipo de exercício.

O que é exercício funcional?

Exercício funcional é projetado para treinar os músculos para trabalhar em conjunto, preparando os músculos para as tarefas diárias, simulando os movimentos comuns, muitas vezes feito no trabalho, em casa ou em determinados esportes.

Este método de fitness também se concentra no uso de vários grupos musculares ao mesmo tempo, enfatizando a estabilidade do núcleo. Estes exercícios envolvem especificamente utilizar dois ou mais grupos musculares e um mínimo de duas articulações.

Alguns dos padrões de movimento do cotidiano imitadas por estes exercícios podem incluir alcançar, girar, pegar coisas do chão e ficar de cócoras. O objetivo do treinamento de aptidão funcional é desenvolver ou adaptar os exercícios que permitem que os indivíduos realizem atividades diárias na vida de forma fácil e sem ferimentos.

Quando realizada corretamente, o exercício funcional deve resultar em maior estabilidade e mobilidade articular, assim como padrões de movimento melhores e eficientes.

Ao melhorar a mobilidade e estabilidade, o potencial de lesão é reduzido. Exercícios funcionais podem ser feitos apenas com o uso do peso corporal, halteres e sistemas de cabo podem ser usados para tonificar os músculos, melhorar o condicionamento físico e estimular a perda de gordura.

Usando o exercício funcional para emagrecer e perder gordura

Como este tipo de exercício pode ajudá-lo a perder gordura? Primeiro, quando o exercício envolve vários músculos ao mesmo tempo, é possível queimar mais calorias do que em outros exercícios. Incorporar exercícios de aptidão funcional em seu treino resulta em aceleração do metabolismo muscular.

Ao tentar perder gordura com longos períodos de cardio lento, o corpo muitas vezes começa a liberar mais cortisol e aumenta o apetite, e as duas coisas tornam difícil a perda de gordura. Com o exercício funcional, você começa a mexer no sistema energético anaeróbio do corpo enquanto constrói tecido muscular magra.

Isso não só ajuda a aumentar o seu metabolismo enquanto você está se exercitando, mas também aumenta o seu metabolismo de repouso também. Se exercitar dessa forma também ajuda a promover a liberação de hormônio do crescimento, um hormônio de queima de gordura que ajuda na perda de gordura e ajuda na redução de cortisol.

Quando você começa a perder gordura, sua rotina de aptidão funcional pode ser alterada para aumentar a intensidade para que você continue construindo mais músculo, desafiando seu corpo. Uma rotina progressiva que aumenta a intensidade vai ajudar você a manter a perda de gordura no futuro também.

Outros benefícios dos exercícios treinamento funcional

É claro que, enquanto auxilia na perda de gordura, o método também oferece muitos outros benefícios. Por exemplo, o treinamento funcional ajuda os músculos a começar a trabalhar juntos.

Treinamento de peso convencional concentra-se em grupos musculares específicos, mas este tipo de formação não ensina os grupos musculares a trabalharem em conjunto com outros grupos musculares.

O treinamento funcional ensina todos os seus músculos para trabalhar em conjunto, garantindo que esse treinamento ajude o corpo a executar tarefas diárias.

Outro benefício do treinamento funcional é a capacidade de melhorar o controle e equilíbrio do seu corpo. Muitas pessoas, quando começam a praticar exercícios funcionais, acham que são incapazes de controlar seu peso corporal. O treinamento funcional ensina o corpo a começar a controlar e equilibrar o seu próprio peso, reduzindo o risco de lesão.

Já que o treinamento funcional concentra-se na parte multi-muscular, muitas pessoas percebem que ele ajuda a melhorar a sua qualidade de vida. Este tipo de treino torna as atividades diárias muito mais fáceis e reduz a chance de se machucar, por exemplo, ao pegar alguma coisa ou colocar algo em algum canto da casa.

>> Video Aula de Treinamento Funcional

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