Termogênico Emagrece (MESMO)?

A termogênese é um processo metabólico durante o qual seu corpo queima calorias para produzir calor. Vários fatores induzem a termogênese em seu corpo, incluindo exercícios, dieta e a temperatura ambiente.

A termogênese pode promover a perda de peso porque aumenta a queima de calorias do seu corpo.

Embora induzir a termogênese pode ajudá-lo a queimar mais calorias, uma dieta baixa em calorias e atividade física regular são as melhores maneiras para você perder peso corporal.

Exercício

Durante o exercício, as células musculares queimam calorias a fim de fornecer energia para a contração muscular. Embora a maior parte da energia é utilizada para impulsionar a contração, uma quantidade considerável de energia é “perdida” na forma de calor.

Este processo termogênico é a razão pela qual sua temperatura corporal aumenta durante o exercício e porque você começa a suar. Quanto mais você faz exercícios, mais energia é desperdiçada na forma de calor.

Embora o principal efeito de queima de energia ainda seja a contração muscular real, você queima uma quantidade considerável de calorias como calor – e quanto mais calorias você queima, mais peso você pode perder.

Ambiente

A sua temperatura corporal é estritamente regulada pelo hipotálamo no cérebro. Este “termostato interno” recebe sinais a partir de receptores em todo o seu corpo que detectam a temperatura do corpo.

Quando sua temperatura corporal começa a cair, por exemplo, em resposta a temperaturas frias, o hipotálamo envia um sinal para os seus músculos contraírem. Essas contrações musculares, ou tremores, ajudam a produzir calor e aquecer seu corpo.

Assim, ir para um clima frio pode aumentar o seu metabolismo através da termogênese.

Dieta

Alimentos termogênicos – lista

Substâncias termogênicas estão naturalmente presentes em vários itens alimentares. A cafeína no café, chá e chocolate, catequinas no chá verde, branco e oolong, e capsaicinas em pimentas vermelhas podem promover a perda de peso, aumentando a termogênese temporariamente em seu corpo.

Um estudo publicado no International Journal of Obesity, em 2005, relata que comer estes ingredientes termogênicos pode aumentar seu metabolismo em 4%- 5% e queima de gordura em 10% a 16%.

Considerações

O consumo regular de alimentos termogênicos impulsiona o seu metabolismo e promove a perda de peso.

Adicionar estes alimentos à sua dieta não vai ser uma poção milagrosa para derreter a gordura, mas pode ajudar a combater a diminuição da sua taxa metabólica que acontece em resposta a uma dieta de baixas calorias e perda de peso.

Passar tempo em locais frio na esperança de perder peso não é recomendado e é necessária mais investigação para avaliar como isso pode promover a perda de peso. O exercício regular ainda é a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo e queimar quilos extras.

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