É Possível Reverter a (DIABETES)?

Parece bom demais para ser verdade a possibilidade de reverter a Diabetes Tipo 2 por meio de exercícios e alimentação saudável.

Enquanto algumas mudanças de estilo de vida são fundamentais para o controle da diabetes, se você pode realmente voltar no tempo para uma época na qual você nunca teve diabetes é uma questão diferente. Isso depende de quanto tempo você já está com a doença, o qual grave ela é e seus genes.

Faça mudanças que contam

“O termo ‘reversão’ é usado quando as pessoas podem ficar sem medicação, mas ainda devem se engajar em um programa específico de estilo de vida para continuar sem remédio”, diz Ann Albright, diretora da área de diabetes no CDC (EUA).

Perder alguns quilos extras e não ganhá-los novamente pode te ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue.

Para algumas pessoas, atingir um peso saudável vai significar tomar menos medicamentos, ou, em casos mais raros, não precisar mais desses medicamentos.

Perder entre 5% a 10% do seu peso corporal e fazer até 150 minutos de exercício por semana podem ajudar a retardar ou parar o progresso da Diabetes Tipo 2.

“Se você ficar sentado(a) [inativo] a maior parte do dia, 5 ou 10 minutos vai ser ótimo”, afirma Albright. “Caminhe até sua caixa do correio. Faça algo que faça você se mover, sabendo que deve se mexer pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana”.

A Prova

Em um estudo, as pessoas com Diabetes Tipo 2 que fizeram exercício por 175 minutos por semana limitaram suas calorias para 1.200 a 1.800 por dia e tiveram aconselhamento semanal e educação sobre essas mudanças de estilo de vida.

Dentro de um ano, cerca de 10% saíram de seus medicamentos para diabetes ou melhoraram ao ponto em que o nível de açúcar no sangue não está mais na faixa de diabetes, sendo classificado como pré-diabetes.

Os resultados foram melhores para aqueles que perderam mais peso ou que iniciaram o programa com diabetes menos graves ou recém-diagnosticadas. Entre 15% e 20% dessas pessoas foram capazes de parar de tomar seus medicamentos para a diabetes.

Não se culpe

Se você fizer alterações em sua dieta e rotina de exercícios, mas sua diabetes não melhorar, não é sua culpa, diz Albright.

“Quanto mais cedo no curso [da condição] você fizer essas alterações, mais chances você terá de conseguir um bom resultado”, diz Albright.

Seu peso e estilo de vida não são as únicas coisas que importam. Os seus genes também influenciam em sua Diabetes Tipo 2. Algumas pessoas magras estão vivendo com Diabetes Tipo 2, também.

Ainda assim, o seu peso e estilo de vida são as coisas que você pode mudar e eles são partes importantes de sua saúde geral.

Conheça o objetivo

O que você está mirando: a sua melhor saúde, não de outra pessoa. Dieta e exercício físico por si só controlam a diabetes para algumas pessoas. Para outros, uma combinação de medicação e hábitos saudáveis irá mantê-los em seu melhor.

“Se você tem sido capaz de gerir a intervenção no estilo de vida [ou mudanças] sozinho, continue a fazer isso. Se você precisar começar a tomar medicação, faça o que for necessário [para] a sua saúde”, diz Albright. “É preciso aproveitar o tratamento que vai manter seu açúcar no sangue, sua pressão arterial e seu colesterol sob controle”.

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