Meditação para Emagrecer: (FUNCIONA)?

Enquanto a meditação pode parecer lenta quando comparada com outros métodos de preparação esportiva – treinamento e prática, por exemplo – pode ser fundamental para ajudar a tornar-se mais focado e positivo quando você pratica algum esporte.

Você vai ter mais vontade de malhar e consequentemente ajudar na perda de peso.

Quando você acalma sua mente, diminui a ansiedade, tende a comer menos e no longo prazo pode utilizar a meditação para emagrecer, substituindo pensamentos negativos e associados ao ganho de peso com ideias mais positivas.

Embora seja difícil medir os efeitos diretos da meditação na prática, a meditação ensina a relaxar, se concentrar e se sentir mais positivo sobre seu desempenho atlético. Coloque algumas técnicas de meditação em sua programação de treinamento e esteja pronto para experimentar um efeito positivo.

Meditação transcendental

A forma mais comum de meditação é chamada de meditação transcendental, ou MT. A prática envolve simplesmente permanecer calmo, sentado com os olhos fechados e com a mente vazia por cerca de 20 minutos como uma forma de focar e reduzir o estresse.

Você não precisa de nenhum equipamento especial para praticar MT, mas você pode achar difícil limpar sua mente por 20 minutos. Se este for o caso, tente praticar com períodos de tempo mais curtos no início. Você provavelmente verá que, com a prática, MT torna-se mais fácil de fazer por períodos mais longos de tempo.

Visualização Positiva e Meditação Para Saúde

Se você acha que se acalmar não está ajudando sua prática de meditação ou seu treino, tente a visualização positiva como parte de sua técnica de meditação. A visualização positiva envolve a representação de algumas das circunstâncias que podem ocorrer durante um jogo/treino e, em seguida, visualizar sua resposta.

Imaginar um resultado positivo e o que você quer do jogo, do treino, malhação e hábitos alimentares. Isso pode ajudar a aumentar a sua confiança e perspectiva antes de começar a praticar qualquer atividade esportiva ou mudança na alimentação.

Uma meditação guiada ou hipnose para emagrecer pode ser uma excelente opção também. Vai estimular pensamentos de saúde e pratica esportiva em sua mente.

Repetindo Mantras

Usar mantras é outra maneira de preparar um grande jogo e para inspirar o seu desempenho a ser o melhor. A meditação de mantra é feita pela escolha de uma citação, frase ou palavra que inspira você. Então, sente-se quietamente por alguns minutos enquanto você repete o mantra em sua cabeça 10 vezes. Repita-o silenciosamente enquanto você move seus lábios.

Então, tente repeti-lo mais 10 vezes em sua cabeça sem mover seus lábios. Quando sua mente vagueia, volte para o mantra e repita-o novamente para a duração de sua meditação.

Prática Respiratória

Se os nervos estão te desanimando antes de uma pratica esportiva, tente exercícios de respiração para ajudar a centrar-se e se sentir mais calmo. Basta concentrar-se em sua respiração – em vez de seus nervos – para ajudá-lo a ter um melhor desempenho.

Tente deitar de costas e colocar uma mão sobre a barriga. Respire tão profundamente que sua mão levanta sobre sua barriga e então empurre o ar para fora outra vez. Repita até que você se sinta mais no controle de seus nervos.

Deixe um Comentário