10 Razões Obrigatórias Para Consumir (GOJI BERRY)

Uma das grandes personagens de muitas dietas recentemente, a Goji Berry é uma fruta originada do Sul da Europa e da Ásia, que cresce em meio a arbustos, capaz de fornecer inúmeros benefícios a saúde.

O motivo do destaque desta fruta é porque ela é composta por diversas substâncias extremamente necessárias para o organismo humano, como aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos.

Ela se tornou um super alimento porque o seu consumo inclui diversos benefícios além do valor nutritivo. A combinação entre ácidos graxos essenciais, fitoquímicos, antioxidantes e aminoácidos essenciais influenciam positivamente em muitas funções do nosso organismo.

Principais Benefícios

Ao todo, estão presentes 18 aminoácidos, concentrações relevantes de beta-caronteno (Vitamina A), além das vitaminas B1, B2, B6 e vitamina E. Ela também é a fruta com maior concentração de vitamina C, superando conhecidos populares como a laranja.

frutas do goji berry

Fonte rica de ferro, a Goji Berry também se destaca com a presença de polissacarídeos e fitoquímicos, com destaque especial para luteína e zeaxantina.

Caso você ainda não conheça os benefícios reais desta fruta e precise de mais motivos, separamos as 10 razões principais para consumir Goji Berry. Confira:

1 – Rica em polissacarídeos – ela impede a absorção de patógenos intestinais, melhorando a sua imunidade

2 – Rica em vitaminas do complexo B – esta fruta auxilia ainda mais na imunidade, contribuindo com a constituição de células protetoras

3 – A arginina e glutamina – são substâncias que auxiliam a liberação do hormônio do crescimento, sendo um importante aliado para quem pretende ganhar massa magra

4 – Altamente estimulante – a fruta também aumenta o nível de energia e a capacidade de concentração, sendo um importante suporte na realização de tarefas diárias como a prática de exercícios

5 – Redução do stress – como ajuda no desenvolvimento de energia, também ajuda a redução da fadiga e do stress diário

6 – Prevenção de doenças – sua ação antioxidante garante benefícios a redução de fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes

7 – Presença de Fitoquímicos – estes componentes, como carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina, são importantes fatores que previnem contra o câncer

8 – Juventude – com a concentração de carotenoides, substâncias que previnem o envelhecimento da pele, será mais fácil se manter jovem por mais tempo

9 – Visão melhor – com a ajuda da zeaxantina e da luteína, seus olhos ficarão mais protegidos.

10 – Bom humor e Mais saúde – a presença de triptofano, um precursor de serotonina, o hormônio do prazer, você pode ficar mais bem humorado e alegre, além de contar com o beta-sisterol, um anti-inflamatório que também equilibra o nível de colesterol.

Como consumir Goji Berry?

Como não é encontrada no Brasil, este produto importado pode ser encontrado nas formas desidratada, como suplemento ou em cápsulas em pó. É possível encontra-la em lojas especializadas de produtos naturais ou farmácias de manipulação.

A versão desidratada conserva os nutrientes, possui poucas calorias e é fácil de se consumir durante a rotina diária, já que pode, facilmente, ser transportada para diversos lugares.

Embora o consumo em cápsulas ou como suplementos não ofereça contra indicações, é preferível consumir a versão própria da fruta, para absorção nutritiva maior.

A ingestão recomendada pode ser de duas colheres de sopa ao dia ou consumo de 150 ml de suco da fruta, preferencialmente durante a manhã, na primeira refeição do dia, por exemplo.

Você pode toma-la pura ou misturar em alimentos como outras frutas, cereais, saladas, batidas, sucos e iogurtes. Por ser levemente amarga, prefira a mistura com alimentos mais doces como mistura de outras frutas ou iogurte. Para não atrapalhar a dieta, manere ou evite usar açúcar.

Mesmo não havendo contra indicações graves, recomenda-se entrar em contato com seu médico ou nutricionista, antes de adicionar este elemento em sua dieta, especialmente pacientes que tratam de trombose.

Esta recomendação se dá, pelo fato de que alguns estudos nos Estados Unidos indicaram que o consumo excessivo pode inibir o efeito de warfarina, medicamento utilizado para o tratamento desta doença.

Para quem realiza uso de medicação regular, aconselha-se o consumo de Goji berry em momentos diferentes para que a absorção dos remédios, especialmente os metabolizados pelo fígado, não seja prejudicada.

Para quem quer perder peso, esta fruta, embora não seja responsável de forma isolada pelo emagrecimento, pode se tornar um importante aliado no ganho de disposição, que ajuda na prática de exercícios físicos, além de fornecer inúmeros nutrientes com capacidade de aumentar sua imunidade e níveis de saúde.

1 Comentário

  • Olá! Adorei essa reportagem, pois consumo muito frutas vermelhas e adoro!
    Principalmente goji berry, compro sempre do emporium sim sim, essas frutas são bem doces e graúdas, pra quem não acha o goji de excelente qualidade, deixei um site especializado! Bjos

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