As 15 Melhores Frutas Que Ajudam a Emagrecer (RÁPIDO)

Dicas Para Emagrecer Com Saúde

As frutas não são apenas uma grande fonte de vitaminas, nutrientes e fibras, elas também são excelentes alimentos para quem quer perder peso. Isso porque as frutas contêm açúcares naturais baixos em calorias e matam a fome.

Não fique frustrado seguindo dietas radicais que exigem contagem de calorias. Use estas 15 super frutas que promovem a rápida perda de peso e o mais importante, de forma saudável.

1. Romã

Romã

A romã é rica em antioxidantes que ajudam na eliminação de toxinas no corpo. Ela também reduz o armazenamento de colesterol ruim conhecido como lipoproteína de baixa densidade (LDL). Alguns estudos têm demonstrado que a romã ajuda na redução do apetite facilitando a redução de peso no longo prazo.

2. Abacate

abacate com tomate

Os abacates são ricos em gorduras saudáveis. Eles também têm um elevado teor de ácido oleico monoinsaturados e água. Essa “gordura boa” encontrada no abacate aumenta o metabolismo e aumenta a produção de testosterona, um hormônio que ajuda na perda de gordura.

3. Maçã

varias maçãs

Uma maçã por dia não só evita a sua visita ao médico, mas também ajuda a acelerar seu metabolismo de gordura. Ela é rica na fibra solúvel chamada pectina que mantém você satisfeito evitando o aumento do apetite.

A pectina também tem a capacidade de limitar a gordura absorvida pelas células do corpo. Portanto, uma maçã comida antes de uma refeição vai ajudar a limitar a quantidade de gordura absorvida em seu corpo.

As maçãs também contêm polifenóis e fibras que não podem ser digeridas. No cólon, elas fermentam e fornecem os nutrientes para as bactérias boas no corpo. Um equilíbrio no ambiente do corpo aumenta a sensação de saciedade e reduz o risco de obesidade.

4. Melancia

melancia palito

A melancia ajuda a reduzir a constipação, doenças de pele e promove a perda de peso. Ela também é rica em água que o ajuda a ficar mais satisfeito, embora seja naturalmente baixa em calorias. Consumir melancia pelo menos uma vez por dia reduz o acúmulo de gordura, aumenta a absorção de lipídios saudáveis e reduz a ocorrência de dor muscular.

5. Pêra

pera cesta

As peras são embaladas com alto teor de fibras para evitar constipação e manter seu apetite sob controle. Ao garantir que seu sistema digestivo funcione da melhor forma possível, os resíduos em seu corpo podem ser absorvidos de forma eficiente e promover uma melhor digestão.

6. Pêssego

pêssegos

Estas frutas ajudam na limpeza dos intestinos. Os pêssegos contêm ‘fenólicos’, um composto que impede a acumulação de gordura da barriga.

7. Morango

morangos

Morangos estimulam a produção dos hormônios de leptina e adiponectina. Estes dois hormônios aumentam o metabolismo e queimam gordura de forma eficiente, ajudando a acelerar seu processo de emagrecimento.

Morangos também contêm enzimas anti-inflamatórias que ajudam na cura de danos nos tecidos que pode ocorrer quando você se exercita extensivamente.

8. Limão

limão

O limão é rico em vitamina C e ácido cítrico. Também é rico em fibras, o que ajuda a reduzir a prisão de ventre, indigestão e obesidade.

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