Exemplo de Dieta (HIPERCALÓRICA)

O que é uma dieta de alta proteína e hiper calórica?

É um plano de refeição com calorias extras e proteínas. Você pode precisar desta dieta se você tem certas condições de saúde que aumentam a necessidade do seu corpo para proteínas e calorias.

Algumas dessas condições de saúde incluem câncer, HIV, AIDS, feridas (tais como úlceras e queimaduras), e desnutrição. Você também pode precisar de seguir esta dieta após uma cirurgia ou doença. As calorias extras vão ajudar você a ganhar peso e ter mais energia. A proteína extra irá ajudar seu corpo a curar e ficar mais forte.

Quais são algumas diretrizes para aumentar proteínas e calorias?

O nutricionista irá dizer-lhe como proteína e quantas calorias você precisa a cada dia.

  • Pode ser mais fácil para aumentar calorias e proteínas se você comer 6 a 8 pequenas refeições ao longo do dia. Coma em horários regulares e não pule as refeições.
  • Sempre tem salgadinhos ou lanches pré prontos disponíveis para que você possa comer quando você sentir fome.
  • Incluir uma variedade de alimentos saudáveis de todos os grupos alimentares.

Quais são alguns alimentos que são ricos em proteínas ou calorias?

Dieta para ganho de peso

  • Cereais (aveia ou creme de trigo) com leite, gordura adicionada (tais como manteiga ou margarina) e açúcar
  • Granola e outros cereais, com frutas secas
  • Croissants, biscoitos, muffins ou pães rápidos (pão de banana ou pão abobrinha)
  • Vegetais com margarina, manteiga, cream cheese, queijo
  • Batatas com manteiga, margarina, creme de leite, queijo
  • Abacate
  • Conservas de frutas em calda, frutas secas, ou néctar de fruta
  • Carnes, ovos, feijão, lentilhas
  • Manteiga de amendoim e tofú
  • Leite integral e derivados (iogurte, sorvete e queijo)
  • Creme de queijo e creme de leite
  • Caçarolas com carne
  • Sopas feitas com creme ou carne

Como posso adicionar proteína aos alimentos?

  • Adicione o leite em pó para leite, cereais, ovos mexidos, sopas
  • Adicione o queijo aos molhos, sopas, ou legumes.
  • Adicione os ovos de atum, saladas, molhos
  • Adicionar suplementos nutricionais e beber café da manhã mistura ao leite ou shakes.
  • Adicionar nozes a alimentos ou comê-los como petiscos.
  • Adicione a carne (carne, frango, e carne de porco) para sopas, caçarolas, pratos de massas, ou legumes.
  • Adicione o feijão, ervilhas, e outros legumes para saladas.
  • Comer queijo cottage ou iogurte com frutas.

Como posso adicionar calorias aos alimentos?

Você pode adicionar qualquer um dos seguintes aos alimentos para aumentar calorias.

  • 1 colher de sopa de manteiga ou margarina (adiciona 100 calorias)
  • 1 colher de sopa de maionese (adiciona 100 calorias)
  • 1 colher de sopa de creme de leite ou creme de leite (acrescenta 55 calorias)
  • 1 colher de sopa de creme de queijo (acrescenta 50 calorias)
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo, xarope de bordo, ou mel (acrescenta 45 calorias)
  • 1 colher de sopa de creme de leite (acrescenta 30 calorias)
  • 1 colher de sopa de meia-e-meia de creme ou leite evaporado (acrescenta 20 calorias)

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1 Comentário

  • Eu tenho 1,50 de altura e peso 39 Kilos queria engordar sou muito magra! Mas sempre que tomo vitamina compradas em farmácias me dá alergia! (Mas como fruta tudo que contém vitamina e não me dá reação nenhuma) só essas vítaminas em comprimido! Eu queria engordar e queria orientação…

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