Entenda a Dieta dos (PONTOS): Ela Funciona?

A Promessa

Massas, carnes, queijo, sorvete… Você pode comer o que quiser na dieta dos pontos criada originalmente pelo Vigilantes do Peso.

Enquanto o popular plano de perda de peso foi renovado, o princípio básico de comer o que você ama permanece – apesar de o programa ser mais inclinado a alimentos saudáveis com seu sistema de pontos.

Em seu novo programa, chamado Além da Balança, o exercício também tem um papel importante. Você vai ser encorajado a mover-se mais a cada dia.

A Dieta dos Pontos não é apenas uma dieta, mas um programa de mudança de estilo de vida. Ela pode ajudá-lo a aprender a comer de forma saudável e a realizar mais atividades físicas para que você perca peso de verdade.

Você pode seguir o plano on-line em seu próprio país, acompanhando suas escolhas alimentares e exercícios, traçando seu o progresso e encontrando receitas e exercícios. Há uma opção de treinamento, se você preferir consultor por telefone, e-mail ou mensagens, ou você pode ir a reuniões de grupo pessoalmente.

Uma pesquisa recente da Consumer Reports nos EUA constatou que as pessoas que foram para as reuniões do Vigilantes do Peso ficaram mais satisfeitas com o programa e perderam mais peso do que as pessoas que utilizaram apenas as ferramentas on-line.

O que pode e não pode comer

Pontuação dos alimentos

Nenhum alimento é proibido quando você segue este plano, que não solicita que você compre quaisquer refeições feitas previamente.

A dieta atribui diferentes alimentos um valor de SmartPoints, que substitui o seu Plano de Pontos de longa data. O conceito é o mesmo, entretanto. Alimentos nutritivos que saciam tem menos pontos do que besteiras com calorias vazias.

Mas o plano de alimentação agora considera açúcar, gordura e proteína em seus cálculos para fazer você ingerir mais frutas, legumes e proteína magra, ficando longe de coisas que são ricas em açúcar e gordura saturada.

Você vai ter um valor SmartPoints para atingir que é constituído com base em seu corpo e objetivos. Contanto que você permaneça dentro de seu alvo diário, você pode gastar esses SmartPoints no que quiser, mesmo em álcool ou sobremesa. Mas alimentos mais saudáveis e de baixa caloria custam menos pontos.

Nível de Esforço: Médio

O Vigilantes do Peso é projetado para deixar mais fácil a mudança de hábitos a longo prazo, e é flexível o suficiente para que você seja capaz de adaptá-lo à sua vida. Você estará aprimorando seus estilo e padrões alimentares – muitos dos quais foram construídos há anos – e criará novos.

Então, o esforço necessário dependerá de quanto você vai ter que mudar seus hábitos.

Cozinhar e fazer compras: espere aprender a fazer compras, cozinhar alimentos saudáveis, e jantar fora de maneira a apoiar a sua meta de perda de peso sem poupar no sabor ou ter a necessidade de comprar alimentos incomuns.

Alimentos ou refeições embaladas: Não é necessário.

Reuniões em pessoa: Opcional.

Exercício: Você terá uma meta de atividades personalizada e acesso ao novo aplicativo FitBreak do programa, que sugere maneiras de se exercitar com base em onde você está e quanto tempo tem.

Ele permite restrições dietéticas ou preferências?

Por você poder escolher como gastar seus SmartPoints diários, você pode utilizar o Vigilantes do Peso se for vegetariano, vegan ou tiver outras preferências, ou ainda se precisa limitar sal ou gordura.

O que mais você deve saber

Custo: O Vigilantes do Peso oferece três planos – apenas online, online com reuniões ou online com treinamento. Cada um tem sem valor, mas a empresa muitas vezes oferece promoções ou planos mensais e trimestrais.

Apoio: Além dos encontros e treinamentos opcionais, o Vigilantes do Peso tem uma comunidade online, uma revista e um site com ferramentas, receitas, dicas, histórias de sucesso e mais – incluindo uma seção só para homens. Você também pode se inscrever online para um boletim informativo.

Opinião Médica

A Dr. Brunilda Nazario diz:

Funciona?

O Vigilantes do Peso é um dos programas de perda de peso mais bem pesquisados disponíveis. E sim, ele funciona. Muitos estudos têm mostrado que o plano pode ajudar a perder peso sem engordar novamente.

Por exemplo, um estudo do The American Journal of Medicine mostrou que pessoas que fizeram o Vigilantes do Peso perderam mais peso do que aquelas que tentaram perder peso por conta própria. No geral, é um excelente programa fácil de ser seguido.

É bom para certas condições?

O Vigilantes do Peso é bom para qualquer pessoa, mas seu foco em alimentos nutritivos e de baixa caloria o torna melhor ainda para pessoas com pressão arterial elevada ou colesterol, diabetes, e até mesmo doenças de coração.

Se você preferir refeições feitas anteriormente, verifique os rótulos, pois algumas podem ser ricas em sódio.

Converse com o seu médico para que ele possa verificar o seu progresso também. Isto é importante especialmente para as pessoas com diabetes, pois elas podem precisar ajustar o seu medicamento conforme perdem peso.

A palavra final

Se o pensamento de pesar sua comida ou contar calorias te deixa confuso, este é um programa ideal, porque ele faz o trabalho para você. A ferramenta online atribui um determinado valor numérico para cada alimento, até mesmo alimentos de restaurantes, para facilitar a continuidade no programa.

Se você não sabe cozinhar, as refeições e lanches prontos também facilitam as coisas. Eles são uma maneira rápida e fácil de controlar o tamanho das porções e calorias.

Você não tem que retirar alimentos de sua dieta, mas terá de limitar o tamanho das porções para reduzir calorias.

A ênfase em frutas e vegetais significa que a dieta é rica em fibras, o que ajuda a mantê-lo satisfeito, e o programa é simples de seguir – tornando-o mais fácil de ser mantido. Você também pode encontrar refeições prontas para venda.

Uma enorme vantagem do Vigilantes do Peso é o seu site. Eles oferecem informações abrangentes sobre dieta, exercício, gastronomia e dicas de fitness, bem como grupos de apoio online.

Esteja preparado para gastar algum dinheiro para obter todos os benefícios do programa completo. Pode ser um pouco caro, mas vale a pena para colher os benefícios de uma vida saudável e da perda de peso.

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