Emagrecer Correndo (4 PASSOS)

Correr Faz Perder Barriga?

Qualquer exercício é um bom exercício, mas quando se trata de perder peso, é difícil ser melhor do que correr. Afinal, correr é uma das maneiras mais eficientes de queimar calorias.

Se você já é um corredor, continue correndo. Se você não é um corredor ainda, mas está interessado em perder peso, aqui estão quatro maneiras que a corrida pode ajudar a perder peso.

1. Corrida funciona até mesmo quando você está em repouso

Exercícios de alta intensidade como correr estimulam mais a queima de gordura posterior do que exercícios de baixa intensidade.

Ou seja, mesmo quando se compara correr com andar a mesma distância, estudos constataram que a corrida leva a uma maior perda de peso, provavelmente porque o seu gasto energético de repouso permanece elevado após a corrida.

Em um estudo de comparação de longo prazo de corredores e caminhantes, calorias queimadas através da corrida levaram a 90% a mais de perda de peso do que as calorias queimadas através de caminhadas.

2. Correr é tempo-eficiente

Mesmo que o mito de que correr um quilômetro queima a mesma quantidade de caloria do que caminhar a mesma distância fosse verdade, correr é uma forma consideravelmente mais rápida de queimar as calorias.

A maioria das pessoas pode correr duas ou três vezes mais do andar em um determinado período de tempo.

No outro extremo do espectro, treinos super-intensos e curtos podem queimar mais calorias por minuto por corrida – mas por eles serem curtos, o seu total de queima calórica não é tão grande quanto seria se você corresse.

3. Correr é conveniente

Embora tenhamos acumulado um vasto arsenal de dispositivos GPS e tecnologias ao longo dos anos, pouco é realmente necessário para se correr. Você pode fazer isso sozinho, pode fazê-lo quase em qualquer lugar e não precisa de nenhum equipamento além de um par de tênis.

Por essa razão, a corrida é o melhor exercício para perda de peso, porque é barato, acessível e há menos barreiras para se manter uma rotina, mesmo durante viagens.

4. Correr deixa você feliz

A primeira regra de exercício para perda de peso é que se você não gostar, você não vai continuar fazendo. Felizmente, estudos mostram o que muitos corredores experimentam – correr deixa você feliz.

Cientistas descobriram ligações entre exercício moderado a intenso e produtos químicos do cérebro semelhantes à morfina, chamados endocanabinoides. Isso sugere que não são apenas as endorfinas as responsáveis pela inundação ocasional de euforia após uma corrida forte.

Aquela sensação gostosa que você teve após a sua última corrida faz você querer correr de novo, não é?

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