Ejaculação Precoce (EXERCÍCIO)

Visão geral

A ejaculação precoce é um problema que muitos homens vão ter de lidar em sua vida sexual. É um problema que a maioria das pessoas aprendem a controlar conforme obtêm mais experiência sexual, mas isso não dá muito conforto para aqueles que acham que a corrida acabou antes mesmo de começar.

Embora existam alguns remédios farmacológicos para o problema, alguns exercícios podem ser feitos para ajudar um homem (e sua companhia) a ter uma vida sexual mais gratificante.

Fortalecendo o músculo PC

Aprenda a controlar sua ejaculação fazendo um exercício chamado Kegel. Nomeado em homenagem ao Dr. Arnold Kegel, esse exercício ajuda seu músculo pubococcígeo, ou PC, a ficar mais forte. O músculo PC vai do osso púbico ao cóccix, ao longo do assoalho da cavidade pélvica.

Para fortalecer esse músculo, você pode espremer o músculo PC. Você pode fazer isso restringindo o fluxo de urina.

Pare no meio e depois relaxe o músculo para permitir que a urina saia. Esse é o músculo PC. Você pode apertar esse músculo em vários momentos para fortalecê-lo, e não apenas durante o processo de micção.

Se você fizer isso 10 vezes por dia, pode ver resultados positivos de duas a quatro semanas.

Autoconhecimento

Masturbe-se para ganhar mais controle sobre seu músculo PC, mas não termine. Continue o processo até você sentir que seus músculos de ejaculação estão prestes a se contrair. Pare nesse ponto. Não continue com o ato até que você sinta que não vai ejacular.

Em seguida, continue, mas ainda não ejacule. Faça isso cinco vezes antes de permitir-se um orgasmo. Uma vez que você conseguir fazer isso por si mesmo, terá uma melhor chance de atrasar o seu orgasmo com outra pessoa.

Técnica do Grampo

Segure seu pênis cerca de meia polegada abaixo da cabeça com firmeza quando sentir que está prestes a ejacular. Isso pode ser extremamente desconfortável e é semelhante a colocar um grampo em uma mangueira de jardim. No entanto, pode ser uma forma eficaz de aprender a controlar sua ejaculação precoce.

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