Dieta Eterna: Como Perder Peso (PERMANENTEMENTE)

7 passos para a perda de peso permanente

Uma dieta eterna ou de efeito contínuo é um plano abrangente projetado para ajudar você a perder peso de forma segura e permanente.

No cerne do plano estão sete passos – resultado de uma pesquisa de ponta, colocados em prática na vida de pessoas reais. Eles vão funcionar para você também!

Seguindo estes passos você pode fazer dieta com pouco dinheiro.

Passo 1. Verifique se você está pronto para a mudança

Claro que você quer perder peso, é por isso que você está lendo isso, mas, a fim de fazer um plano de vida que você seguir, é necessário estar pronto – verdadeiramente pronto – para se comprometer.

Perder peso vai levar algum tempo e esforço, e isso vai exigir que faça alguns sacrifícios. (Se fosse fácil, todo mundo seria magro!) O primeiro passo é ter certeza de que você está pronto para começar.

Passo 2. Definir metas

O próximo passo em sua jornada é decidir que tipo de perda de peso faz sentido para você. Avalie seus hábitos alimentares e faça um plano que irá incluir metas de longo prazo e objetivos mais imediatos também.

Passo 3. Acompanhe-se

Autoconhecimento é automotivação: ao manter o controle do seu comportamento, você irá se motivar a mudar, porque você se torna mais responsável. Acompanhe-se com um diário alimentar e registro de exercícios são algumas das ferramentas mais poderosas para gerenciar o seu peso.

Passo 4. Coma conscientemente

Alimentação saudável significa a obtenção de uma variedade de alimentos com moderação, não proibindo alimentos, mas não se esbanjando da comida que deve ser deixada para ocasiões especiais.

Coma conscientemente ao conhecer os alimentos que deixam a perda de peso mais fácil e compreendendo os princípios-chave da saúde.

Passo 5. Comprometa-se a se exercitar mais

O exercício deixa a perda de peso muito mais fácil, mas, mais importante, as pessoas que se movimentam mais são mais propensas a não recuperar o peso perdido. Não importa onde você está agora, você pode tornar-se “uma pessoa que faz exercícios”.

Passo 6. Consiga apoio

Perder peso é um desafio, e não podemos esperar fazê-lo sozinho. Ao perder peso, cultive uma rede de amigos, família, colegas de trabalho, profissionais e outras pessoas que fazem dieta.

Passo 7. Tenha um Plano a Longo Prazo

Conforme você alcançar seus objetivos de perda de peso, você estará pronto para a etapa final: a criação de uma estratégia de longo prazo que vai ajudar seu sucesso a ficar para sempre.

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