Dieta da Sopa (7 DIAS)

A última coisa que você quer fazer em uma dieta de sopa de 7 dias é ficar sem opção. Quando você não está comendo sopa de legumes, a chave é abrir a porta para novas ideias.

A dieta de sopa de 7 dias não só lhe dá legumes para nutrição máxima, mas ajuda a queimar gordura e a perder peso.

Como fazer uma dieta de sopas de legumes por uma semana

O que faz a dieta de sopa de 7 dias tão atraente é que há um plano conciso que a deixa fácil, porque você já sabe o que vai comer com antecedência. Isso alivia o trabalho de planejamento das refeições, que pode ser uma luta.

Quanto a um plano de dieta saudável, o menu de alimentos que você vê nesta dieta pode ser mais do que você pediu.

Receitas de Sopas Emagrecedoras: Vegetais – Plano de Dieta de 7 Dias

A dieta de sopa de 7 dias é dividida em dias separados, cada um com os seus próprios grupos de alimentos que você vai se concentrar em comer.

DIA 1

No primeiro dia você está indo para dever comer sopa e frutas. Coma quanta sopa você quiser. No entanto, isso não significa que você não tem que definir limites para a quantidade de alimento.

Mantenha em 80% do que você realmente pode comer. Desenvolva um senso de que é bom para sua dieta e coma. Faça o que fizer, não coma bananas.

DIA 2

No segundo dia você vai se concentrar em comer sopa com legumes. Não importa se forem vegetais cozidos ou crus, basta ficar longe de fritura com óleo. Neste dia você irá adicionar um pouco mais em seu jantar – batata doce Satsumaimo ou batatas Jagaimo.

Qualquer tubérculo funciona! Não se esqueça de manter a sua dieta em mente. O dia 2 é o único dia em que é permitido comer batatas assadas que, dependendo do método de preparação, devem ter 130 calorias por batata. Comer uma batata cozida versus 3 é altamente recomendado.

DIA 3

O terceiro dia é preenchido com sopa, frutas e legumes. Observe como o dia 3 combina os dias 2 e 1. Isto tornará mais fácil de descobrir o que você come. Como o dia 2, onde você se concentrou em comer legumes, evite alimentos gordurosos fritos com óleo.

O mesmo vale para bananas. Faça o que fizer, não coma bananas. Você vai entender o porquê enquanto passa pelos outros dias.

DIA 4

No quarto dia, você vai finalmente começar a comer a banana que deixou de lado para mais tarde. Coma sopa e bananas com 500 mL de leite (sem gordura ou desnatado) para obter melhores resultados. Coma uma banana com cada refeição.

Isso significa que você pode consumir 3 bananas por dia. Não force a barra. Como seria de esperar, a banana não vai ser suficiente para saciar o seu apetite. É aí que a sopa entra. Consumir uma tigela de sopa saudável faz você perder a forme.

DIA 5

É o dia 5 e, finalmente, hora de comer carne! Como seria de se esperar, comer apenas legumes e frutas faz seu corpo sentir os efeitos da falta de proteína e gordura na sua dieta. Na verdade, você pode estar se sentindo um pouco tonto agora. Você precisa obter alguma proteína animal em seu corpo imediatamente!

O ideal é comer sopas com carnes, como canjas e ensopados. Além disso, para obter mais carne em sua dieta, comer tomate pode ser uma boa ideia. Contanto que você consuma até 6 tomates você não tem nada para se preocupar.

DIA 6

No sexto dia, voltamos para a sopa, legumes, e… sim carne! Para ser mais preciso, você comerá bifes. Não importa o quanto você come, contanto que seja entre 2 e 3 bifes. A quantidade de vegetais que você come não muda, exceto a parte de não comer batatas. Este não é um dia para comer batatas. Mantenha o controle.

DIA 7

No último dia você finalmente começa a comer alguns carboidratos. Isso significa comer pão ou uma tigela do seu arroz favorito. Além de voltar a consumir carboidratos, você vai tomar um pouco de suco 100% de frutas e continuar com os legumes para complementar a sopa você vai comer.

Benefícios da Dieta da Sopa de 7 Dia Para a Perda de Peso

Por ter baixo valor calórico, a sopa de legumes é a base das dietas de sopas. Comer sopas com baixa caloria não só ajuda a reduzir calorias, mas satisfaz o seu apetite sem você se sentir culpado depois de comer.

Seu corpo na dieta de sopa de legumes – Dieta da Sopa Verde

As melhores sopas para sua dieta contêm tomates, cenouras, cebolas, pimentão-verde, repolho ou aipo. Qualquer sopa que tiver qualquer um desses vegetais deve ser adicionada na lista de sopas que vão comerá durante os 7 dias de dieta.

Para as mulheres friorentas, comer uma tigela de sopa ajuda a aquecer seu corpo aumentando a sua temperatura corporal e disparando o seu metabolismo. Além de impedir calafrios, você limpa seu corpo.

Aquecer seu corpo melhora a circulação. Com uma melhor circulação, você tem o que é preciso para lavar as impurezas recebendo uma limpeza natural, simplesmente por comer sopa – sem mencionar as fibras.

Dicas para a dieta de sopa de 7 dias

Quando em qualquer dieta, há sempre coisas que você pode ou não comer. A dieta de de 7 dias não é diferente.

Aqui está uma lista de precauções que podem ajudá-lo a acompanhar a dieta:

  • Fique longe de doces. Você está em uma dieta, não deixe que sua vontade acabe com isso.
  • Minimizou a quantidade de trigo que você come, menos pão e, especialmente, sem bolachas/biscoitos.
  • Limite a quantidade de álcool que você bebe. Depois de beber um dia, espere 24 horas antes de beber novamente.
  • Hidrate o seu corpo quando necessário. Beba chá, água ou café. Só beba suco 100% de frutas.

Se você quiser continuar após os 7 dias de sua dieta, espere 2 dias antes de começar outra vez.

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