O que é a dieta da água?
A dieta da água é onde você bebe pelo menos 2 litros de água por dia. Pode soar como um método de dieta simples, mas traz efeitos diuréticos benéficos para a sua saúde, como melhorar a circulação sanguínea e trazer uma transição mais suave para desintoxicação natural.
Dietas alimentares, tais como a dieta da água, quando combinadas com exercício físico regular e hábitos alimentares saudáveis, são essenciais para manter um forte metabolismo, aumentando suas chances de emagrecer de forma saudável.
Como fazer a dieta da água para perder de peso
A única regra que você precisa seguir no plano da dieta da água é beber 2 litros de água por dia. Ao contrário de dietas da água como a dieta do chá de gengibre para aumentar a temperatura corporal central, que envolve beber água quente, e a dieta de água fria, esta dieta aconselha beber água na temperatura ambiente.
Para obter melhores resultados na dieta da água para perder peso, beba até 4% do seu peso corporal em água. Faça o que fizer, não beba de uma só vez. Beba água durante todo o dia.
O melhor momento para beber água
Tomar agua em jejum emagrece?
Depois de acordar e 30 minutos antes de comer uma refeição, beba um copo de 200 ml de água.
Fora isso, tente trabalhar gradualmente seu caminho para a meta diária da dieta da água, de 2 litros. Evite beber muito de uma vez.
Água “leve” vs. água “dura”
Devido ao fato de que a dieta de água exige que você beba mais água do que o normal, é altamente recomendável que você fique longe de água contendo cloro, tal como a água da torneira, a menos que ela seja filtrada com um destilador.
Na água, existem os conceitos de água “leve” e água “dura”. A diferença de classificação baseia-se no teor mineral encontrado em 1000 mL de água. A água “leve” tem menor teor de minerais e é considerada mais potável. Em contraste, a água “dura” tem mais conteúdo mineral.
No plano de dieta da água, é recomendável que você beba água “dura”, rica em minerais, o máximo possível. Beber água pesada pode te deixar mais satisfeito do que a água “leve”. Isso pode ajudar a evitar excessos.
No entanto, no Japão, onde beber água “dura” raramente é uma opção, a maioria das pessoas bebem água “leve”. A maioria das pessoas acha que a água “leve” é mais fácil de beber. Isso pode ajudá-lo a chegar à marca de 2 litros, se você está tendo problemas para beber tanta água.
O mais importante para a dieta da água é que a água que você bebe é algo que você não se importa de beber. A água que você bebe deve ser certa para você.
Benefícios da Dieta da Água que muda a forma como você perde peso
Há muitos benefícios na dieta da água, incluindo a desintoxicação natural e um metabolismo impulsionado a partir do efeito diurético da água.
A dieta da água funciona?
Além disso, a dieta da água é útil quando para curar constipação e evitar excessos. A água tem zero calorias, assim você não precisa se preocupar com sobras de calorias se transformando em gordura indesejada,
Desintoxique seu corpo para aumentar o metabolismo
As células no seu corpo usam água o tempo todo. Uma hidratação impulsiona o seu metabolismo basal.
Além de ajudar a acelerar o seu metabolismo, a água potável melhora a circulação sanguínea e o fluxo linfático saudável necessário para obter o melhor efeito de desintoxicação seu corpo.
Um metabolismo mais rápido é um benefício adicional que vem quando você limpa seu corpo, sendo mais difícil de ganhar peso.
Tratando a constipação de maneira natural
Para as pessoas que se sofrem de constipação o tempo todo, aumentar a ingestão diária de água tem um efeito positivo na sua dieta, melhorando a função do intestino, que ajuda a constipação.
Em particular, beber um copo de água como primeira coisa na parte da manhã ajuda a prevenir a constipação de se tornar um problema mais tarde no dia.
Beber um copo de água na parte da manhã ajuda a recuperar a perda de água que ocorre quando você dorme, estimulando seu estômago a ter uma digestão saudável.
Evite comer em excesso ao tomar água
Tomar um copo de água, de preferência antes de começar a comer uma refeição, tem o efeito temporário de suprimir o apetite. Isso é particularmente útil quando você quer evitar excessos durante uma refeição.
O ponto de partida para a dieta da água fazer a diferença
Beber grande quantidade de água pode enfraquecer sua circulação sanguínea, que faz com que uma mensagem seja enviada pelo seu cérebro para reduzir a absorção de fluidos. Em casos especiais, pode haver um ponto onde beber água torna-se uma tarefa difícil.
Decidir sobre uma certa quantidade de água para beber e pensar que você tem que fazê-lo pode causar estresse e ter um efeito negativo sobre o sucesso da dieta.
Evite definir expectativas sobre a quantidade de água que você tem para beber. Não é bom se forçar. O segredo para a realização da dieta da água é fazer com que pareça passos simples de bebê, nunca algo corrido.
Beber muita água tem o potencial de desencadear um baixo teor de sódio no sangue, ou hiponatremia. Este tipo de equilíbrio de eletrólitos é uma forma comum de envenenamento por água. Para evitar que isso aconteça, coma mais sal em sua dieta.
A ingestão diária de sódio recomendada quando na dieta da água está entre 6 e 10 gramas por dia.
Consumir sal suficiente em sua dieta, especialmente na dieta da água, é especialmente importante durante os meses quentes de verão, quando não suar não é uma opção, ou após um exercício extenuante, quando você precisa recuperar fluido.
Note que é melhor não tentar beber uma grande quantidade de água de uma vez para alcançar a marca de 2 litros do seu dia. Estabeleça horários específicos durante o dia, como quando se levantar para esticar seu corpo após longos períodos de trabalho, ou a cada 30 minutos.
Para evitar o inchaço da perna associado com o consumo de sódio, não se esqueça de incluir alimentos que contenham potássio em lanches e refeições, acompanhadas por exercícios leves.
O que você vai notar em primeiro lugar é que o número de idas ao banheiro pode aumentar. Para as pessoas que não podem ir ao banheiro tão facilmente no trabalho, a dieta da água não é recomendada. Por outro lado, esta pode ser a sua desculpa para uma caminhada bem merecida.
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