Dieta Batata Doce e (FRANGO)

Essa receita de dieta combina frango, batata doce e salada para produzir um prato muito saboroso e de baixas calorias. O pimentão doce e a laranja proporcionam um gostinho a mais e podem ser usados para marinar o frango.

Saladas de frango sem pele são um dos melhores amigos de que, faz dieta, porque são ricas em proteínas, têm baixo teor de gordura (quando não colocamos molhos ricos em gordura) e enchem bastante para que você não sinta fome depois.

Se você está em uma dieta e não está comendo saladas de peito de frango sem pele, você está perdendo uma oportunidade saborosa de perder peso!

Ingredientes

  • 2 peitos de frango médios, sem pele
  • 1 batata-doce, em cubos
  • Spray para cozinhar
  • Sal e pimenta a gosto
  • Salada
  • 1 saco de folhas de alface
  • 1 pepino em fatias finas
  • 16 tomates-cereja cortados ao meio

Molho

  • 4 colheres de sopa de molho sweet chili
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 4 colheres de sopa de suco de laranja

Preparo

  1. Aqueça uma frigideira antiaderente, coloque o spray de cozinha e cozinhe a batata-doce em cubos, virando muitas vezes. Deve levar 10 minutos para cozinhar. Tire do fogo e deixe de lado.
  2. Coloque o spray no frango e coloque o frango entre 2 folhas de papel para cozinhar, tempere com sal e pimenta e alise com rolo ou bata com o martelo para deixá-lo com a mesma altura. Coloque na na frigideira aquecida, regue com um pouco de azeite e cozinhe por 4 minutos de cada lado, dependendo da espessura de frango. Depois de cozido, retire e coloque em um prato, cubra com papel alumínio e deixe descansar por 10 minutos.
  3. Coloque alface em seu prato com o pepino, os tomates e a batata-doce.
  4. Fatie o frango em cubos e coloque com a salada.
  5. Misture os ingredientes do molho e regue sobre a salada. Tempere com sal e pimenta.
  6. Sirva imediatamente.

>> VIDEO

Deixe um Comentário

Receba GRÁTIS o Guia "Os 10 Maiores Erros de Quem Faz Dieta"
x

Receba GRÁTIS
no Seu E-mail

Nossas dicas de dieta, nutrição e saúde

x