Dieta Barata (PARA EMAGRECER)

Normalmente achamos que fazer dieta é caro e que comprar todos os ingredientes nutritivos e saborosos necessários para uma dieta equilibrada vai aumentar seus gastos em proporções astronômicas.

Fomos condicionados a pensar que, com todas as refeições baratas e “prontas” disponíveis nas lojas, se você não pode gastar muito, fazer dieta e comer de forma saudável não são possíveis.

Por isso, juntamos as dicas a seguir para ajudá-lo a perder peso sem gastar uma fortuna no supermercado.

Como fazer dieta barata para emagrecer

Não há nenhuma razão por que você gaste todo seu dinheiro assim que começar a contar suas calorias. Você só precisa se lembrar de algumas dicas úteis para manter os custos baixos.

Vamos mostrar como planejar adequadamente, fazer compras economicamente e como obter o máximo de sua comida enquanto ainda alcança seus objetivos de emagrecimento.

Planeje, Planeje, Planeje!

Dieta com alimentos simples

Planejamento é a chave para fazer dieta gastando pouco – se você separa um tempo para planejar, vai economizar muito dinheiro.

Deixamos isso mais fácil para você, dando-lhe duas semanas de refeições e receitas para ajudá-la a fazer dieta gastando pouco – incluindo café da manhã, almoço e jantar (que repete para as duas últimas semanas do mês). Isso significa que todas as sobras congeladas podem ser usadas em uma data posterior e você vai saber o que precisa comprar e quando.

Com o tempo, você conseguirá ver como o plano de dieta se encaixa e como você usa os ingredientes e, assim, começar a pensar no próximo mês. Além disso, você pode adicionar seus próprios pequenos ajustes e preferências para criar ideias novas e divertidas.

Fazendo Compras com Experiência

Quando você for às compras, sempre tenha uma lista de exatamente o que você precisa para as suas refeições de dieta e sempre a siga!

Não fique tentada por ofertas aparentemente boas, elas estão lá para se livrar dos próprios erros de planejamento do supermercado – se não está em sua lista, então você não precisa.

Planejar adiante significa que você pode comprar a granel e diminuir ainda mais os custos. Se você encontrar um item que você precisa a preço de banana, então você pode economizar ainda mais! Um plano de refeição elimina o problema de planejamento para você – cumpra-o e você vai ver como comer saudável e gastar pouco é possível.

Aproveite o máximo de sua comida

Maximize sua comida por vários dias com diferentes receitas para cortar calorias e agradar seu paladar. Coma saladas, sopas, porções, massas e inove. Mas não esqueça de receitas tradicionais, como o Café de Manhã Completo Inglês ou o Assado de Domingo.

Se puder, congele

Se você comprou a granel ou simplesmente não tem tempo para comer antes da validade, apenas congele. Você pode fazer sua comida durar muito mais colocando-a no freezer, eliminando o desperdício e economizando dinheiro.

Procure por comidas que possam ser congeladas para fazer seu dinheiro durar mais. Você também pode economizar tempo fazendo potinhos individuais de comida.

Mantenha as porções

Checar o tamanho das porções é importante não só para a sua perda de peso. Um plano de dieta tem pré-definido as porções para você, e as sobras serão importantes para as refeições do dia seguinte.

Certificar-se de que você não cozinhou comida a mais significa que sua compra vai durar muito mais tempo e você não vai gastar tanto. Divida pacotes e meça porções para que você saiba exatamente o quanto precisa.

Faça você mesmo

É muito mais barato cozinhar uma refeição a partir do zero do que comprar uma refeição pronta – e muitas vezes é mais saudável também. Entretanto, você não precisa ser uma chefe de cozinha com receitas simples e eficazes.

Um truque simples é misturar óleo em um frasco spray para revestir sua frigideira. Basta diluir 5ml de óleo de oliva extra virgem com 45ml água ou a relação óleo-água de 1 para 9.

Lembre-se de agitar bem o frasco antes de usar, pois eles não misturam. Essa alternativa faz uma garrafa de azeite durar muito mais!

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