Dançar Emagrece de (VERDADE)?

A dança é uma excelente opção de exercício para perda de peso, tanto pelo seu fator de diversão como para as calorias que você queima.

Dito isto, 30 minutos de exercício moderado cada dia da semana apenas atende às recomendações de profissionais de saúde; se você quiser realmente perder peso, você provavelmente vai precisar dançar mais tempo ou com maior intensidade.

O monitoramento de sua ingestão de calorias pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo de perda de peso mais rápido.

Calorias queimadas

Quanto mais calorias você queima, mais rápido você vai perder peso. Enquanto alguns fatores que determinam sua queima de calorias estão completamente ou parcialmente fora de seu controle em qualquer momento – como a composição etária, gênero e corpo – você pode controlar sua escolha de dança e com qual intensidade vai realiza-la.

Como regra geral, danças mais vigorosas e rápidas – como uma aula de balé – pode queimar até o dobro das calorias do que danças mais lentas como a valsa.

A dieta também conta

A perda de peso é uma questão de queimar mais calorias através de exercícios do que você ingerir a partir de sua dieta. Queime 3.500 calorias a mais do que você consumiu e você vai ter perdido meio quilo.

Segundo dados da Harvard Health Publications, queimar muitas calorias pode levar de 7 a 11 horas de dança de salão. Uma dieta saudável e monitorada irá assegurar que você está bem nutrido, mas ainda consume calorias suficientes para negativar tudo o que você acabou de dançar.

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