Correr Perde Barriga (ENTENDA)

Correr é uma ferramenta eficiente para a queima de gordura, incluindo em torno de sua barriga, você perde gordura por todo o corpo.

Enquanto correr ajuda a manter a sua gordura a um mínimo, adicionar treinamento de força e uma dieta baixa em calorias irá melhorar suas chances de emagrecer.

Você pode não ser capaz de atingir apenas o seu abdômen, mas qualquer perda de gordura ajuda a diminuir sua barriga.

Correr Fz Perder a Barriga?

Correr queima gordura em seu corpo, incluindo o estômago, com base no seu gasto energético. Quando as calorias que você gasta na corrida excedem as calorias que você ingeriu, você contribuiu para a perda de gordura.

De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, exercícios de baixa intensidade usam mais gordura para a energia, mas exercícios de maior intensidade queimam mais calorias.

Alternar exercícios de baixa e alta intensidade queima calorias e gordura e reduz as chances de lesões.

Trifecta da perda de gordura

Adicionar treinamento de força e uma mudança de dieta irá aumentar a perda de gordura com a corrida. O treinamento de força amplifica o seu metabolismo, pois os músculos usam mais energia em repouso do que a gordura faz.

A dieta ajuda a reduzir as calorias que você ingere. Toda perda de calorias contribui para a perda de gordura, de modo que a combinação desses elementos vai emagrecer seu corpo, incluindo a sua barriga.

Mantenha o desafio

Incorporando o trabalho de velocidade ou intervalo de formação (correndo a uma velocidade muito rápida para curtos intervalos de tempo ) em sua rotina de corrida também pode ajudar seus esforços de perder a barriga e o peso em geral.

O trabalho de velocidade queima uma grande quantidade de calorias num curto período de tempo . Você também vai aumentar sua massa muscular e melhorar o seu metabolismo de repouso , causando-lhe a queimar mais calorias durante o dia .

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