Conheça a Maca Peruana e (SEUS BENEFÍCIOS)

A Maca Peruana, uma raiz que pertence à família do rabanete, é mais vulgarmente disponível na forma de pó. Cultivada nas montanhas do Peru, tem sido chamada de “ginseng peruano”. Os benefícios de maca têm sido muito valorizados, e ela foi recentemente popularizada como um suplemento e ingrediente alimentar.

Não existem graves efeitos secundários conhecidos da maca, mas, como qualquer outro suplemento, ela não deve ser tomada em grandes quantidades. Quando você começar a usar maca, é melhor começar com pequenas quantidades e aumentar – até 1/2 colher de chá é uma boa medida para começar.

Dose Diária

Na outra extremidade, uma colher de sopa é uma dose diária média. Alternar entre alguns dias sim e alguns dias de folga é frequentemente recomendado. Tomar maca em excesso pode levar a efeitos adversos e deixar seus hormônios fora de controle. Se você passar por essa experiência, diminua ou fique completamente sem a maca.

A maca é boa em smoothies, saladas, drinks, alimentos cozidos e sucos. Não adicione a maca em nada que estiver muito quente, pois ela perderá todos os seus benefícios.

Seu gosto pode ser um pouco estranho no começo, mas ele fica mais tolerável e depende do que você mistura com. Seu sabor tem sido descrito como “maltado” ou como aveia brindada. Smoothies, pudins, doces naturais e sucos parecem ser as melhores maneiras de usar a maca em pó.

Benefícios

Por favor, esteja ciente de que para além dos benefícios nutricionais fornecidos pelas vitaminas e minerais, os outros benefícios são anedóticos, pois a maca não foi formalmente estudada.

1. Vitaminas

A maca é rica em vitaminas B, C e E. Ela fornece uma abundância de cálcio, zinco, ferro, magnésio, fósforo e aminoácidos.

2. A função sexual

A maca é amplamente utilizada para promover a função sexual de homens e mulheres. Ela serve como um impulso para a sua libido e aumenta sua resistência. Ao mesmo tempo, equilibra os hormônios e aumenta a fertilidade.

3. Saúde e humor das mulheres

A maca alivia problemas menstruais e da menopausa. Alivia cólicas, dor no corpo, ondas de calor, ansiedade, alterações de humor e depressão. Se estiver grávida ou amamentando, você deve evitar tomar maca.

4. Energia

Com apenas alguns dias tomando maca, seu nível de energia pode aumentar. É também conhecida por aumentar a resistência e muitos atletas tomam maca para um desempenho máximo.

Se você está cansado a maior parte do tempo, experiente a maca para ver se ajuda. Apenas uma quantidade pequena pode ser exatamente o que você precisa para um impulso!

5. Saúde geral

A maca ajuda a sua saúde em geral em uma série de maneiras. Fornece ferro e ajuda a restaurar as células vermelhas do sangue, o que ajuda a anemia e as doenças cardiovasculares.

A maca mantém seus ossos e dentes saudáveis e lhe permite curar das feridas mais rapidamente. Quando usada em conjunto com um bom regime de treino, você vai notar um aumento da massa muscular.

Mas seja muito cauteloso se você tem um câncer relacionado a hormônios, como o testicular e ovário, entre outros. Se você tiver problemas de fígado ou pressão arterial elevada, você deve perguntar ao seu médico antes de tomar maca.

6. Pele

Muitas pessoas tomam maca para problemas de pele, pois para algumas pessoas isso ajuda a limpar a acne e manchas. Outro benefício para a sua pele é que ela diminui a sensibilidade. Em clima quente ou frio, a maca pode ajudar a sua pele a suportar temperaturas extremas.

7. Equilíbrio do humor

Se você encontra-se com ansiedade, estresse, depressão ou mudanças de humor, a maca pode ajudar a aliviar estes sintomas, apesar da evidência ser anedótica. Algumas pessoas relataram aumento na energia mental e no foco.

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