Chá verde Emagrece? (MITO OU VERDADE)

A dieta do chá verde emagrece?

Alguns especialistas juram pelo chá verde e dizem que os altos níveis de Epigallocatechin gallate (EGCG) vão ajudar você a perder os quilos em excesso.

Por outro lado, outros dizem que não é o EGCG, mas sim a cafeína no chá verde que ajuda na termogênese e no aumento da taxa de metabolismo. Há ainda um terceiro grupo que afirma que o chá verde sozinho não é realmente útil no emagrecimento.

Há uma série de maneiras em que uma substância pode ajudar você a perder peso, mas dois principais fatores de perda de peso são a supressão do apetite e o aumento do metabolismo – e o chá verde é conhecido por fazer as duas coisas.

A EGCG, uma química antioxidante especial, aumenta o metabolismo e diminui o colesterol “ruim”. Além disso, sugere-se que a EGCG também pode ajudar a regular a glicose (níveis de açúcar no sangue), uma vez que tem o potencial para atuar como um “bloqueador de carboidratos”, e a inibir a absorção de carboidratos.

É importante ter em mente, porém, que embora tenha havido alguns estudos sobre a eficácia do chá verde como um auxiliador na perda de peso, os resultados têm sido mistos. Mais estudos são necessários para provas conclusivas a favor ou contra as propriedades de perda de peso com o chá verde.

Regulamentação

Para complementar, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não regula suplementos como o extrato de chá verde, por isso, sua força, eficácia e segurança não são garantidos.

Se você optar por incorporar a dieta do chá verde em pílulas em seu regime de perda de peso, existem alguns passos que podem aumentar a sua eficácia e que vão te ajudar a manter um estilo de vida saudável. Em primeiro lugar, não se esqueça de beber muita água, pois muitos dos ingredientes da dieta do chá verde em pílulas são diuréticos – que ajudam a livrar o corpo do excesso de água – e é importante se manter hidratado.

Além disso, apesar de muitas pílulas de chá verde não terem mais cafeína do que uma xícara de café, ainda é importante perceber que elas contêm sim cafeína e, portanto, podem causar efeitos colaterais, como irritabilidade ou náuseas, se tomadas com muita frequência.

Siga as instruções de dosagem e preste atenção em como seu corpo está respondendo às pílulas – se necessário, tome-as apenas alguns dias por semana ou apenas um comprimido por dia.

Se escolher beber o chá verde, limite a quantidade para duas a três xícaras por dia. Como acontece com qualquer dieta ou suplemento, você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar um regime de chá verde.

NÃO É PARA MULHERES GRÁVIDAS OU QUE ESTÃO AMAMENTANDO

Por conter cafeína (uma xícara contém cerca de 50 mg), o chá verde não é recomendado para mulheres que estão grávidas ou a amamentar.

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