Atividades Divertidas (PARA IDOSOS)

Idosos ativos sabem como manter os bons tempos vivo com atividades para o corpo, mente e espírito. Nenhum tipo é mais importante do que outro.

Uma vida cheia, vibrante e independente exige todos os três. Se você é um aposentado saudável ou se sente necessidade de um pouco de melhora física, mental ou emocional, há uma abundância de atividades de lazer para idosos, divertidas para atender às suas necessidades.

Atividades que Constroem o Corpo. Principais Exercícios para Idosos.

Qualquer atividade que estimula o movimento físico vai ajudá-lo a construir o seu corpo. No entanto, antes de embarcar em qualquer novo regime de exercício ou atividade física, obtenha a aprovação do seu médico.

Caminhar

Um passeio no seu bairro, no shopping, ao longo da praia ou em torno de seu parque favorito é uma ótima maneira de começar o dia.

Para variar, combine andar com outra atividade, como a observação de aves, uma caçada, ou letterboxing (uma atividade ao ar livre que combina caminhadas e caça ao tesouro). Se você tem um GPS de mão ou Smartphone, o geocaching (semelhante ao letterboxing, mas usando coordenadas GPS) pode ser a sua praia.

Pedalar

Muitas comunidades estão construindo ciclovias ao longo das linhas ferroviárias inter-urbanas. A prefeitura ou subprefeitura pode fornecer locais de caminho de bicicleta e até mesmo mapas, ou você pode olhar na internet as que existem perto de você.

Remar

Canoagem e caiaque são excelentes maneiras de aproveitar o ar livre, fazer algum exercício e ver a natureza. O melhor de tudo é que você não tem que comprar um barco. Alguns parques alugam tudo o que você precisar.

Pescar

Caminhar ao longo da margem do seu rio ou lago favorito em busca de uma truta indescritível ou um peixe-gato pode fornecer um maravilhoso exercício de baixo impacto. Se acontecer de você fisgar um peixe, você terá todo o exercício que consegue fazer e mais um pouco.

Nadar

Seja nadando voltas vigorosas ou apenas ficando na piscina de “cachorrinho”, a água pode fornecer um exercício rigoroso e benéfico para os idosos. É uma ótima maneira de aumentar a circulação e é o exercício perfeito para aqueles que lutam contra a artrite, uma vez que não coloca pressão nas articulações.

Esportes

Você pode participar de um campeonato de alto nível ou jogar com amigos no parque local ou centro de recreação. Sua escolha de esportes é limitado apenas pela sua condição física e interesse.

Algumas das possibilidades incluem:

  • Golfe
  • Tênis
  • Croquete
  • Badminton
  • Softball
  • Dança

A dança é um ótimo exercício aeróbico. As opções incluem dança de salão, dança em fila, sapateado, dança folclórica e muito mais. Se valsas ou da sapateado não são sua praia, mas você ainda ama dançar, tente a Zumba.

A Zumba é um treinamento de dança de alta energia e inspiração latina, e a versão “ouro” do site Zumba Gold foi projetada com idosos em mente. Você pode encontrar essas aulas em academias, centros comunitários e escolas de dança.

Atividades que desafiam a mente

Manter a mente afiada é importante para as pessoas de todas as idades, mas torna-se ainda mais importante à medida que envelhecem.

Faça aulas e cursos

Muitas faculdades e universidades têm programas de aprendizagem ao longo da vida. Ministrado por professores, os idosos podem desfrutar de programas que abrangem temas diversos, da arquitetura à visão cultural do Iraque e estudos das mulheres.

Muitas das classes são ricas em discussão, têm palestrantes convidados e viagens de campo. Alguns programas são exclusivos para idosos, enquanto outros permitem que os participantes atendam aulas de graduação.

Hobbies

Por que não considerar a adição de um hobby que você nunca teve tempo para desenvolver antes?

Algumas ideias incluem:

  • Costura/bordado
  • Artes e artesanato
  • Fabricação de joias
  • Scrapbooking
  • Fotografia
  • Jardineiras com vasos levantados
  • Cozinha gourmet
  • Música

Música alimenta o cérebro. Um estudo por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, e Alicia MacKay, PhD, descobriu que os idosos que tocam instrumentos musicais têm melhor desempenho em testes cognitivos do que aqueles que não tocam um instrumento.

Se você sempre quis aprender a tocar trompete, saxofone ou guitarra, vá à loja de música local e pergunte sobre aulas particulares para iniciantes idosos.

Leitura e escrita

Trabalhe em seu livro de memórias ou aprenda a escrever poesia. Livros em sua biblioteca ou livraria local vão te ensinar o básico e te mostrar como começar.

Tente escrever os seus pensamentos e memórias em um diário, pois fazê-lo é a terapia emocional grande. Quem sabe você pode até descobrir um talento escondido para a escrita.

Junte-se a um clube do escritor ou do livro em sua comunidade. Ele não tem que ser apenas para os idosos, já que a discussão intergeracional pode ser estimulante para todos no grupo.

Atividades que enriquecem o espírito

Os seres humanos são animais sociais. Embora existam certamente atividades de enriquecimento de espírito que você pode fazer sozinho, incluindo meditação, atividades em grupo são, de longe, mais satisfatórias para a maioria das pessoas.

Envolvimento na igreja ou em organizações cívicas ou simplesmente tempo gasto com a família e os amigos são todas atividades espirituais enriquecedoras que você pode e deve fazer.

Centros de Idosos

A maioria dos centros de idosos fornece locais para buraco, damas e outros jogos de cartas, bem como aulas de artesanato e até mesmo programas de exercício. Centros de idosos também organizam viagens de grupo e fornecem almoços para os membros participantes por uma taxa nominal.

Viagens

Quer se trate de um período de férias tropical ou uma viagem para uma atração local, há uma abundância de diversão lugares para explorar. Grupos como o Elderhostel (EUA) organizam passeios que são ideais para idosos. Se você faz parte de um casal, transforme viagens em refúgios românticos em um hotelzinho.

Voluntariado

Existem milhares de instituições de caridade e organizações cívicas clamando por mãos amigas. Pessoas como você, com experiência e tempo valioso para fazer mudanças acontecem, são sempre necessárias.

As oportunidades voluntárias incluem:

  • Hospitais
  • Visitas domiciliares de enfermagem
  • Eventos comunitários
  • Ajudante na biblioteca
  • Docente de museu ou câmara de música
  • Atrações turísticas

Relaxando

Não é necessário, ou mesmo desejável, ser e estar ativo o tempo todo. Você pode definir o seu horário e fazer o que quiser. Defina um tempo do seu dia para sentar e relaxar. Afinal de contas, você tem trabalhado duro. Tire um tempo para si mesmo e desfrute da calma do dia.

Por fim, comemore a vida!

Agora é o tempo para fazer as coisas que você ama. Descubra quais as atividades que deixam você mais feliz, faça uma lista e mergulhe de cabeça nela. Não tenha medo de explorar novas atividades, especialmente se for algo que você sempre quis fazer. Aproveite o seu tempo como um idoso independente e viva os bons tempos!

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3 Comentários

  • Boa tarde , tenho minha mãe c/ 81anos e teve AVC a 11 anos ela fixa muito osciosa o dia inteiro e por conta dos medicamentos acaba dormindo muito , temos uma cuidadora , mas minha mãe precisa fazer algo pra melhorar a auto estima , gostaria que vcs.pudessem me orientar melhor o que poderia estar fazendo pra ajuda-la.obrigado.

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