Ansiedade Engorda (OU NÃO)?

A ansiedade produz estresse de longo prazo. Estresse de longo prazo tem sido associado a uma série de problemas de saúde física e mental. Estresse de longo prazo pode resultar em danos de órgãos e de DNA, perda de memória e risco mais elevado de pressão arterial.

Por isso, não deve ser nenhuma surpresa que a ansiedade pode também engordar. Mas o ganho de peso e ansiedade têm uma relação complexa. A seguir, vamos explorar como a ansiedade está relacionada ao ganho de peso e o que você pode fazer para manter um peso corporal saudável.

Ganho de Peso Antes e Depois

A primeira coisa a notar é que o ganho de peso não é o tipo de sintoma que ocorre do nada, nem é incontrolável, mesmo quando está relacionado à ansiedade.

Você também deve observar que o ganho de peso ainda é ganho de peso, como qualquer outro. Mesmo se ligado à ansiedade, uma dieta saudável e exercício físico são importantes e algo que você deve considerar fortemente tanto para o seu peso quanto para a sua ansiedade.

A Ansiedade Engorda?

Ganho de peso pode ser um sintoma de ansiedade, mas a ansiedade nem sempre causa ganho de peso. Isso porque a relação é bastante complicado. As causas de ganho de peso de ansiedade são as seguintes:

  • Cortisol – A principal razão que algumas pessoas com ansiedade têm problemas para controlar seu peso é por causa do hormônio do estresse, o cortisol. O cortisol é liberado durante períodos de estresse, o que significa que ele também é liberado durante ansiedade. O cortisol provoca acúmulo de gordura na barriga e é uma das principais razões que as pessoas com estresse têm problemas para manter seu peso.
  • Alimentação Excessiva – Em algumas pessoas, a ansiedade também pode desencadear alimentação excessiva. Isto pode ocorrer por dois motivos. Em primeiro lugar, algumas pessoas acham que a comida fornece uma ferramenta de enfrentamento valiosa, porque pode liberar endorfinas que melhoram o humor. Em segundo lugar, algumas pessoas sentem mais fome quando estão estressado. Nem todo mundo experimenta qualquer uma destas reações, e é por isso que nem todo mundo ganha peso. As diferenças também podem ser muito sutis e você pode não perceber que está comendo mais do que costumava fazer.
  • Inatividade – Além disso, algumas pessoas acham que a ansiedade é muito desgastante. Podem dormir mais ou podem se sentar em casa mais do que costumavam. Este nível de inatividade significa que eles estão queimando menos calorias, o que significa que eles ganham mais peso.

O que é interessante é que algumas pessoas experimentam o contrário. Há aqueles que lutam para ficar com fome quando estão estressados e aqueles que acham que quando têm ansiedade precisam ficar constantemente em movimento.

Cada pessoa reage de forma diferente à ansiedade, e isso é uma das razões pelas quais nem sempre o ganho de peso parece como um sintoma.

Ganho de Peso Pode Causar Ansiedade

Outra razão pela qual a ansiedade e ganho de peso têm uma relação complexa é porque o ganho de peso – ou melhor, as razões que as pessoas ganham peso – também pode causar ansiedade.

A inatividade é uma das razões que algumas pessoas desenvolvem ansiedade. O corpo precisa se mover. Ele foi projetado para se mover. Aqueles que não se exercitam são consideravelmente mais propensos a desenvolver transtornos de ansiedade.

O ganho de peso também pode conduzir a maus hábitos respiratórios, os quais são conhecidos por provocar sintomas de ansiedade e ataques de pânico.

Alimentos não saudáveis podem também contribuir para a ansiedade – embora eles raramente a causam – e hábitos de sono ruins e envelhecimento podem levar tanto a ganho de peso e quanto ansiedade, mesmo que os dois não sejam relacionados.

Algumas pessoas também se tornam mais ansiosas quando ganham peso simplesmente porque eles perdem a confiança em si mesmos. Todas estas são razões pelas quais a relação entre ansiedade e peso é tão complexa.

Como Controlar Seu Ganho de Peso Por Conta da Ansiedade

Não importa o que você faz para ganhar peso. Dieta e exercício são ainda as soluções mais eficazes. Certifique-se de que você está comendo de forma saudável com as calorias certas e que está se exercitando regularmente.

Não há pílula mágica que vai fazer você perder peso – na verdade, muitas pílulas de dieta e dietas podem aumentar a ansiedade. Você só precisa começar a cuidar de seu corpo e seu peso vai seguir.

A boa notícia é que exercício e alimentação saudável são ferramentas incrivelmente eficazes para combater a ansiedade também. Então, de certa forma, não importa o que vem primeiro – você estará reduzindo ambos quando começar a se exercitar regularmente.

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