A Quitosana (EMAGRECE)?

A quitosana é um composto extraído das conchas duras de camarões ou outros crustáceos.

Embora tenha muitos usos diferentes, ela supostamente também ajuda a limitar a quantidade de gordura que nosso corpo é capaz de absorver a partir dos alimentos que comemos.

Naturalmente, isso faz da quitosana um candidato perfeito para inclusão em qualquer programa de perda de peso.

Vamos analisar as evidências disponíveis para a eficácia da quitosana na perda de peso.

Muitos fabricantes estão usando a quitosana como um ingrediente para diferentes suplementos de perda de peso, às vezes jogando componentes adicionais “eficazes” de perda de peso na mistura.

Você pode ingerir quitosana em cápsulas, comprimidos ou pós. Por supostamente se ligar à gordura contida nos alimentos ingeridos no seu aparelho digestivo (o que impede sua absorção), a quitosana é melhor consumida com as suas refeições.

Em teoria, tudo soa muito bem, mas o que a pesquisa científica atual tem a dizer sobre isso?

Avaliações de eficácia – Quitosana para Emagrecer

Enquanto algumas empresas que vendem suplementos de quitosana alegam que ela pode causar até 8% de redução do peso corporal em poucas semanas, claramente temos de olhar algumas fontes de pesquisa mais independentes.

Uma revisão de 14 estudos mostrou que a quitosana aumentou a média de perda de peso em 1,7 kg ao longo de quatro semanas.

Mas este é o resultado da média, e os estudos que apresentaram a maior redução de peso com a quitosana também foram de qualidade inferior. Supõe-se que eles foram mal projetados e / ou não tiveram dados disponíveis suficientes.

Quando somente os estudos de alta qualidade são considerados, os resultados de perda de peso com a quitosana foram mínimos e insignificantes.

Outro estudo feito focou a quantidade de gordura excretada nas fezes com ou sem um suplemento de quitosana. Se a quitosana realmente bloqueia a absorção de gordura, mais gordura deveria ser excretada.

Entretanto, esse estudo também confirmou que a quitosana não tem efeito sobre a quantidade de gordura que absorvida a partir do alimento que comemos.

As revisões de quitosana disponíveis atualmente são um pouco contraditórias, mas a maioria delas (pelo menos os estudos de maior qualidade) indicam que a quitosana é ineficaz para fins de perda de peso.

Dosagem e possíveis efeitos colaterais – A Quitosana faz mal a saúde?

Se você é um otimista incurável que escolhe acreditar que estudos de qualidade questionável ainda fornecem provas suficientes de que a quitosana pode ajudar a perder peso, você também precisa saber sobre a dosagem recomendada e possíveis efeitos colaterais. Além de formas muito leves de dor de estômago, prisão de ventre ou gases, a quitosana não causa quaisquer efeitos colaterais significativos (mas você precisa ter cuidado se tiver alergia a mariscos).

A quantidade tolerável máxima diária ou níveis que causam toxicidade não foram estabelecidas. Foi encontrada uma recomendação de 1,35 gramas de quitosana, três vezes ao dia, mas isso é para as pessoas com insuficiência renal que estão em hemodiálise.

Como a maioria dos suplementos contêm 250 ou 500 miligramas por comprimido ou pílula, provavelmente você pode seguir com segurança as recomendações dos fabricantes de suplementos.

Conclusão

Enquanto algumas das pesquisas científicas disponíveis sobre a eficácia da quitosana para perda de peso fornecem sinais pouco claros de esperança, a maioria dos estudos de qualidade indicam que a quitosana não é um suplemento de perda de peso eficaz.

Mas se você ainda está disposto a gastar seu suado dinheiro e colocá-lo em uma aposta incerta de perda de peso, você provavelmente não tem com o que se preocupar (a quitosana não tem efeitos colaterais graves conhecidos). Só não espere um milagre (ou mesmo quaisquer resultados significativos) da quitosana.

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