A Dieta Ravenna (DESVENDADA)

O Dr. Maximo Ravenna é um psiquiatra argentino e discípulo de Dr. Cormillot, entretanto, ao contrário de Cormillot, a dieta de Ravenna tem a ingestão de 600 a 900 calorias, enquanto a de Cormillot é baseada no consumo de 1.200 calorias diárias.

Esta dieta hipocalórica é complementada com um complexo vitamínico e mineral, como Supradyn e magnésio total, sendo necessária supervisão medica se você quiser segui-la.

Origem

Outra diferença entre a dieta Ravenna e a Cormillot é que você tem que comer quatro vezes por dia, e não seis, como proposto por Cormillot. “Comer pouco limpa a mente”, diz Ravenna.

Esta dieta oferece uma perda de peso de 5% a 11% por mês. As pessoas que a seguem perdem peso muito rápido, e então entram em fase de manutenção.

Método Ravenna Cardápio

Dieta ravenna receitas para a semana

Você pode procurar menus de 900 calorias por dia, entre 150 e 300 gramas por dia. Tome de 3 a 4 litros de bebidas diariamente, entre água, chás de ervas, etc.

Segunda-feira

  • Café da manhã: leite desnatado + 1 iogurte de baixo teor de gordura
  • Almoço: sopa diet ou creme de tomate diet com atum e alface + meio ovo cozido. Aspic de frutas
  • Lanche: leite desnatado + quatro fatias de queijo
  • Jantar: sopa diet ou creme diet + espinafre com páprica + frango chinês + maçã assada com adoçante e geleia light

Terça-feira

  • Café da manhã: leite desnatado + 3 fatias finas de pastrami
  • Almoço: sopa diet ou creme diet + berinjela com tomate e manjericão + abóbora assada + gelatina light com queijo branco diet
  • Lanche: leite desnatado + 1 copo de 120g de salada de frutas
  • Jantar: sopa diet ou creme diet + salada de abobrinha + filé com molho tártaro + espuma de pêssego

Quarta-feira

  • Café da manhã: leite desnatado + sobremesa de baunilha light
  • Almoço: sopa diet ou creme diet + carne com molho de maçã + pêssegos enlatados médios
  • Lanche: leite desnatado + 1 tangerina
  • Jantar: sopa diet ou creme light + copo de kanikama + frango supremo com scallions + espuma de limão

Quinta-feira

  • Café da manhã: leite desnatado + 50g de mozzarella
  • Almoço: sopa diet ou creme light + bife com pimenta + espuma de abacaxi
  • Lanche: leite desnatado + 1 iogurte com frutas
  • Jantar: sopa diet ou creme diet + pudim de abobrinha + purê de abóbora + coquetel de frutas

Sexta-feira

  • Café da manhã: leite desnatado + 1 copo de melão e melancia
  • Almoço: sopa diet ou creme light + salada verde + sautée de vegetais com meio ovo cozido + aspic de frutas
  • Lanche: leite desnatado + 2 fatias de queijo + 1 feta de pastrami ou presunto
  • Jantar: sopa diet ou creme diet + mediterrâneo grelhado (com pimentões verde, amarelo e vermelho, berinjela e abobrinha cortados em pedaços) + frango grelhado apimentado + espuma de frutas

Sábado

  • Café da manhã: leite desnatado + 1 copo de melão e melancia
  • Almoço: sopa diet ou creme diet + salada de couve-flor e tomate + filé de hake com vegetais + pêssegos enlatados médios
  • Lanche: leite desnatado + 1 iogurte bebível
  • Jantar: sopa diet ou creme diet + abobrinha recheada + gelatina light com queijo branco

Domingo

  • Café da manhã: leite desnatado + salada de frutas frescas
  • Almoço: sopa diet ou creme light + salada de couve-flor e tomate + filé de peixe com vegetais + espuma de banana
  • Lanche: leite desnatado + 1 fatia de abacaxi light
  • Jantar: sopa diet ou creme diet + salada mista + wok de vegetais + aspic de frutas

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