A Dieta Rápida do (CORPO FABULOSO)

Parte para desintoxicar, parte para desinchar, parte um plano de perda de peso – esta dieta de sete dias vai colocar você de volta no seu vestido ou biquíni e deixar a pele macia e sedosa. Dietas rápidas e práticas são exceletes opções para emagrecer.

O plano de dieta rápida de uma semana

É curto, é nítido e nós adoraríamos dizer que é doce, mas estaríamos brincando com você. A dieta para a semana funciona como um encanto para a deflação da barriga inchada, fazendo você entrar de volta naquele vestido e se se sentir linda como uma flor.

Como um bônus, sua pele vai ficar mais brilhante e você vai dormir muito melhor graças a alguns relaxantes movimentos.

Ela nunca vai para ganhar prêmios como um deleite gourmet, mas nós garantimos que depois do que pode ser um primeiro dia de dor de cabeça, você vai se sentir muito melhor do que se sente há tempos.

O cardápio

Na parte da manhã

Primeira coisa

Uma bebida saudável.

Esprema o suco de meio limão ou metade de um limão em um copo pequeno, em seguida, adicione um pouco de água e beba. Não beba muita água, um pequeno copo cheio é o suficiente.

Suco Antes do Café da Manhã

Crie uma bebida diurética naturalmente usando uma mistura de pepino, erva-doce ou aipo como base, em seguida, adicione um pouco de doçura com beterraba, cenoura ou maçã, além de um pouco de salsa. Faça o suficiente para um copo grande e beba imediatamente. Precisa de uma ideia? Tente as seguintes:

  • Um quarto de um pepino, dois palitos de aipo, uma cenoura
  • Uma maçã, um punhado de salsa e dois ou três palitos de aipo
  • Um bulbo de erva-doce, uma maçã e uma cenoura
  • Uma pequena beterraba (não cozida e com casca), uma maçã e metade de um pepino

Não tem espremedor? Não abandone a dieta – basta aumentar sua bebida da manhã colocando mais água.

Café da manhã

Fruta e mais fruta. Não coma logo após seu suco de vegetais – você vai criar fermentação e, assim, inchar! Espere até que você comece a sentir fome e, em seguida, coma uma tigela de salada de frutas ou de duas a três frutas inteiras.

Para esta semana você pode comer qualquer fruta para o café da manhã, exceto bananas, laranjas e melão (e sem frutas secas, é claro).

A tarde

Almoço

Comida fácil. Ficou com fome cedo? Não espere. Coma ao meio-dia, se quiser, mas deixe uma diferença de, pelo menos, duas horas após o café da manhã para evitar qualquer inchaço e ajudar a alisar sua barriga.

  • O almoço deve ser uma grande salada mista ou uma grande bacia de legumes no vapor cobertos com alguma proteína.

Escolha de frango orgânico, peru ou peixe grelhado ou cozido no vapor, tudo no tamanho de um peito de frango médio. Ou coma uma porção semelhante de salmão ou atum em conserva. Escolha o atum em azeite, escorra o excesso, mas deixe um pouco para trás – é bom para você.

Atum em salmoura deve ser lavado para se reduzir o consumo de sal e ajudar a manter o inchaço longe. Os vegetarianos podem adicionar tofu grelhado ou leguminosos cozidos.

Tempere sua salada com limão ou suco de limão e um pouco de semente de linho ou óleo de oliva e ervas frescas picadas. Adicione a pimenta preta, mas sem sal.

Lanche da Tarde

Tempo para um lanche, pois há uma queda de energia por volta das quatro horas. Anime-se com um pequeno lanche; muito pequeno.

  • Se você está trabalhando e precisa de um impulso para o cérebro, coma nozes. Conte seis amêndoas, avelãs ou seis quatro grandes castanhas. Mastigue devagar e deliberadamente (cerca de 30 vezes por bocado).
  • Se você está relaxando, corte uma melancia em pedaços médios e coma com uma tigela pequena de cereal.

A noite

Jantar

Uma refeição bebível. Faça desta refeição uma sopa vegetariana para ajudar seu intestino a pegar leve e manter sua barriga lisa. Crie suas próprias sopas usando vegetais favoritos e este fácil método:

  • Usando um pouco de azeite, cozinhe lentamente uma cebola picada até ficar macia.
  • Neste ponto, adicione todos os temperos que você gosta, talvez cominho, açafrão, pimentão, alho ou gengibre, para dar um gostinho.
  • Coloque em lotes seus legumes favoritos em peças bastante grandes (mas não batatas) e mexa até que eles estejam encobertos. Coloque a tampa panela e deixe todos eles cozinhar suavemente durante alguns minutos.
  • Dê à sua sopa uma cara dourada colocando um punhado de lentilhas vermelhas antes de adicionar a água – deliciosa, com boa aparência e uma fonte de proteína.
  • Despeje um pouco de água para cobrir e deixe cozinhar até que os legumes estejam macios, ficando mais altos que a água, se precisar.
  • Sirva assim ou bata metade no liquidificador para fazer uma sopa mais espessa. Bata tudo para fazer uma sopa cremosa.

Coma uma grande tigela no jantar. Se você se sentir um pouco vazio na hora de dormir, não vá deitar com fome, coma uma outra tigela pequena.

  • Não tem tempo para fazer a sopa? Cozinhe bastante de uma vez e congele antes de começar a dieta. Comida caseira é definitivamente preferível, pois você controla os ingredientes e o teor de sal e poderá obter maiores porções. No aperto, comprar caixas de sopas prontas sem creme ou grãos.

Durante todo o dia

  • Mantenha-se bem hidratado. Evite café, chá e sucos de frutas regulares.
  • Beba muita água – tome um copo todo o tempo e beba pelo menos dois livros de água por dia.
  • Beba chás de ervas – incluindo chá de Rooibos, que tem o mesmo gosto de chá, mas não tem nenhuma cafeína. E nenhum leite!

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