A Canela (EMAGRECE) Mesmo?

Muitas pessoas gostam de criar uma grande expectactiva de um alimento milagroso ou uma super-pílula como a canela para emagrecer, mas a realidade é que uma dieta e exercício equilibrado é a melhor maneira de perder e manter um peso saudável.

Enquanto não há nenhuma fórmula mágica ou cura instantânea, existem alguns alimentos, ervas e especiarias que podem ajudá-lo em sua jornada de perda de peso. Uma dessas ajudas é a canela. Iremos explorar seis maneiras em que a canela pode ajudar.

Como a canela ajuda no emagrecimento

#1: Controla os níveis de insulina

A canela tem a capacidade única de imitar a atividade da insulina no corpo. Para aqueles que não estão familiarizados com o processo de metabolismo da glicose, a insulina é o produto químico que ajuda seu corpo a regular os níveis de açúcar no sangue (glicose).

As pessoas que estão mais familiarizados com condições como diabetes sabem que manter um nível de açúcar no sangue é importante, pois picos muito altos ou muito baixos podem ser perigosos para os pacientes.

Mesmo para não-diabéticos, o aumento dos níveis de açúcar no sangue pode ser problemático porque causa armazenamento do excesso de gordura, tornando mais difícil de manter ou perder peso. A canela ajuda a regular os níveis de modo que este excesso de gordura não se acumula.

#2: Diminui o açúcar no sangue

Pelas razões mencionadas acima, manter a regulamentação do nível de açúcar no sangue é importante para a perda de peso. A canela pode ajudar a fazer isso controlando as quantidades de insulina, bem como age diretamente sobre o próprio açúcar no sangue.

Um estudo mostrou que a adição de canela em uma refeição pode reduzir seu índice glicêmico entre 18 a 29%. Comer alimentos glicêmicos mais baixos é importante para evitar picos em seus níveis de açúcar no sangue.

#3: Velocidades metabolismo

Como mencionado na discussão de como a canela ajuda a controlar os níveis de insulina, ela tem a capacidade de alterar o metabolismo não só do açúcar, mas também de hidratos de carbono, para que seu corpo seja mais capaz de usar o seu armazenamento de carboidratos e eles não se transformem em gordura em excesso.

O consumo da própria canela também provoca uma reação metabólica. Semelhante à quando você come pimentas, a presença da canela em seu corpo permite que o seu metabolismo acelere o trabalho apenas porque é preciso um pouco de energia extra para metabolizar. Este aumento no metabolismo permite que você queime mais calorias e auxilia na perda de peso desta forma.

#4: Reduz o colesterol LDL

Estudos também apoiam a ideia de que a canela pode ajudar a diminuir o LDL (mau colesterol), o que é ótimo para a saúde do coração. Diabéticos participantes em um estudo recente tiveram um menor LDL entre outros indicadores de perda de peso, como IMC, quando tomaram a dose de canela dada durante o período do estudo.

# 5: Ajuda a queimar gordura da barriga

O consumo de canela é dito impactar gordura abdominal mais do que gordura encontrada em outras partes do seu corpo. Isso é muitas vezes uma área problemática para muitos, por isso esta é uma boa notícia para aqueles que têm lutado para perder gordura corporal.

Não só beneficiar o seu vestido ou calças tamanho, mas a gordura abdominal é realmente o tipo mais perigoso de gordura, uma vez que envolve alguns dos nossos órgãos mais vitais. Por esta razão, menos gordura da barriga é bom para sua saúde geral.

#6: Suprime o apetite

A canela pode realmente retardar o processo de mover os alimentos em seu estômago. Isso é uma coisa boa para aqueles que tentam perder peso, porque essa atividade vai ajudá-lo a se sentir satisfeito por um longo período de tempo.

Além disso, a natureza doce da canela pode ajudar a aliviar um desejo por doces. Muitas vezes, quando você está em uma dieta de perda de peso, doces estão fora dos limites, de modo que a canela pode preencher este vazio para que você não se sinta tentado a comer sobremesas de alta caloria.

Como usar

A grande coisa sobre o uso de canela para perda de peso é que ela é uma especiaria comum, já que é um “superalimento” que toda casa mantém e pode ser adicionado a muitos alimentos comuns. Aqui estão algumas ideias de como você pode incorporar canela em sua dieta para perder peso:

  • Salpique uma colher de chá em seu mingau de aveia ou cereais matinais
  • Misture canela e mel em água quente para fazer uma mistura parecida com chá
  • Adicione ao seu café ou chá
  • Misture em manteigas, iogurte ou queijo para realçar o sabor
  • Adicionar em pedaços de frutas ou cidra
  • Misture em um shake de proteína
  • Tome uma cápsula de canela (suplemento)

Como foi dito anteriormente, não há nenhuma bala mágica para perda de peso, especialmente quando se trata de perda de peso de longa duração. A canela é uma ótima ferramenta para manter em mente e é muito fácil de integrar em sua dieta, e você só precisa de uma colher de chá por dia para ver a diferença ao longo do tempo.

Tenha em mente que os melhores métodos de perda de peso sempre incorporam um programa de dieta e exercício equilibrado, mas esta especiaria pode ajudá-lo ao longo de seu caminho.

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