7 Vitaminas Para (EMAGRECER)

Quer perder mais peso sem comer menos? Adicione esses nutrientes de queima de gordura em sua dieta e acelere sua perda de peso em até 70%.

Vitaminas para Emagrecer e Suplementos Alimentares

Você pode perder peso sem passar fome ou drasticamente restringir suas escolhas alimentares. Você pode comer porções razoáveis e fazer exercícios e perder gordura enquanto isso.

Como? Tudo se resume a comer a combinação certa de alimentos – alimentos que irão ajudar seu corpo a queimar gordura ao invés de armazená-la.

Vitaminas e nutrientes específicos podem realmente ajudar a virar um interruptor interno que diz para as células do corpo para queimarem mais calorias, desperdiçando muitas dessas calorias como calor. Sem esses nutrientes importantes, acontece o contrário e seu corpo armazena gordura.

Seu metabolismo fica lento e seus esforços para a perda de peso se tornar inúteis.

Otimize esses nutrientes críticos para que você possa finalmente perder peso e mantê-lo fora para sempre. Desta forma, você ainda pode consumir porções razoáveis e realizar uma quantidade razoável de exercício.

Sim, você ainda tem que prestar atenção ao que você come. Sim, fazer exercício ainda é importante. Mas os alimentos trabalharão a seu favor para que você possa comer e se mover de uma forma razoável, eficaz e realista para a vida.

Vitaminas que Ajudam a Emagrecer – Vitaminas Para Dieta

Vitamina D

Como ela queima gordura: Estudo após estudo mostram que a vitamina D ajuda a garantir que as células do corpo escutem e respondam à insulina, um hormônio secretado a partir de seu pâncreas. Uma de suas tarefas é ajudar a glicose a entrar nas células do corpo, que queimam glicose para produzir energia.

O quanto a insulina empurra a glicose nas células é chamado de “sensibilidade à insulina”. Quanto mais sensíveis as suas células são à insulina, melhor. Quanto menos sensíveis à insulina, mais provável que as calorias que você come vão acabar em suas células de gordura.

Quando os níveis da vitamina D estão baixos, os níveis de hormônio da paratireoide (PTH) sobem.

Isso desencadeia uma série de reações que, eventualmente, levam as células de gordura a converter açúcar em gordura e acumular gordura ao invés de liberá-la para ser queimada, explica Michael B. Zemel, PhD, diretor do Instituto de Nutrição da Universidade de Tennessee em Knoxville.

A falta de vitamina D também pode interferir com a leptina, um hormônio que sinaliza ao seu cérebro para parar de comer. Seu corpo não sabe quando está cheio, e assim você continua a comer.

Cálcio

Como ele queima gordura: O cálcio é um mineral que funciona em conjunto com a vitamina D para ajudar você a perder gordura. Ele é armazenado em células de gordura, e pesquisadores acreditam que quanto mais cálcio uma célula de gordura tem, mais gordura ela irá liberar para ser queimada.

O cálcio também promove a perda de peso ao se conectar à gordura em seu trato gastrointestinal, evitando que algumas sejam absorvidas em sua corrente sanguínea.

Proteína

Como ela queima gordura: Além de manter a fome sob controle, comer proteína em cada refeição ajuda a manter a composição corporal – a quantidade de gordura muscular relativa – em melhor proporção. Junto com o cálcio e a vitamina D, a proteína ajuda a preservar a massa muscular enquanto você perde peso.

Um estudo recente da Universidade de Illinois descobriu que mulheres que consumiram proteína duas vezes por dia perderam 3,9% mais peso do que as que consumiram menos do isso em uma dieta.

Elas não só perderam mais peso, mas também ficaram mais forte enquanto o faziam, com seus músculos da coxa terminando com 5,8% mais de proteína no final da dieta do que antes.

Ácidos graxos de ômega 3

Como eles queimam gordura: os ácidos graxos de ômega 3 permitem a perda de peso ao ligar enzimas que provocam a queima de gordura nas células. Eles também ajudam a melhorar o humor, o que pode ajudar a reduzir a vontade de comer emocional.

O ômega 3 pode melhorar a sinalização da leptina no cérebro, fazendo com que o cérebro aumente a queima de gordura e diminua o apetite. Peixes gordos como o salmão (que também são ricos em vitamina D) são uma das fontes mais ricas dessa gordura.

Outros alimentos, tais como algumas nozes e sementes, contêm um tipo de gordura que pode ser convertido em ômega 3 após a ingestão.

Ácidos Graxos Monoinsaturados (MUFAs)

Como eles queimam gordura: Um estudo dinamarquês de 26 homens e mulheres descobriu que uma dieta que incluía 20% de suas calorias provenientes de MUFAs, um tipo de gordura encontrado no óleo de oliva, nozes, sementes, abacates, manteiga de amendoim e chocolate, melhorou a queima de calorias de 24 horas em 0,1% e a queima de gordura em 0,04% depois de 6 meses.

Outra pesquisa mostra que MUFAs diminuem a gordura da barriga. Alimentos específicos que são ricos em MUFAs – especialmente amendoim, nozes e azeite de oliva – mantêm o açúcar no sangue estável e também reduzem o apetite.

Ácido Linoléico Conjugado (CLA)

Como ele queima gordura: CLA são queimadores de gordura potentes que são encontrados, juntamente com a vitamina D e o cálcio, em produtos lácteos. Eles são os ácidos graxos que são criados quando as bactérias fermentam o alimento na primeira parte do estômago de vacas, ovelhas e outros animais ruminantes.

O CLA que é criado através da fermentação, em seguida, faz o seu caminho para a carne e leite destes animais.

Quando nós consumimos esses alimentos, o CLA ajuda a glicose no sangue a entrar nas células, de modo que ele possa ser queimado para produzir energia e não armazenado como gordura. O CLA também ajuda a promover a queima de gordura, especialmente nos músculos, onde a maior parte da nossa queima de calorias ocorre.

Nota: Há uma desvantagem com este alimento. A maioria dos estudos envolvendo CLA foram realizadas usando enormes quantidades de CLA – quantias que você só seria capaz de consumir se comesse 20 quilos de carne de uma só vez.

Embora você possa não ser capaz de consumir o suficiente através dos alimentos para queimar uma enorme quantidade de gordura, você pode consumir o suficiente para ajudar a acelerar o seu metabolismo para um estado de queima de gordura.

E quando você une o CLA com outros alimentos que queimam gordura – especialmente a vitamina D, o cálcio e a proteína – você irá criar o ambiente perfeito para a queima de gordura corporal total.

Polifenóis

Como eles queimam gordura: Os polifenóis são os antioxidantes que dão ao chá verde alguns de seus poderes para melhorar a saúde e o metabolismo.

Pesquisas mostram que eles impulsionam a taxa metabólica de repouso em até 17%, ajudando o corpo a queimar mais gordura. Um estudo recente feito com ratos descobriu que o EGCG, o polifenol do chá verde, bloqueou o ganho de peso e impediu a síndrome metabólica quando os ratos foram alimentados com uma dieta rica em gordura.

Você pode realmente sentir este efeito depois de beber o chá. Seu corpo vai literalmente esquentar enquanto suas células perdem calorias como calor. O chá verde é um grande elixir de inverno por esse motivo. Beba um copo sempre que sentir frio e estiver tentado a comer, mesmo que você não esteja realmente com fome.

O chá vai aquecê-lo e acalmá-lo, reduzindo a fome e os desejos.

>> VIDEO

Deixe um Comentário