5 Exercícios Que Emagrecem Mais Que (CORRIDA)

O maior mito na indústria de fitness é que a corrida queima o máximo de calorias em comparação com outros exercícios. Com certeza correr queima muitas calorias, mas certamente tem outras opções que queimam mais.

Trabalhar em uma alta intensidade para pequenos intervalos de tempo queima a maioria das calorias na realidade. Em suma, treinamento de intervalo de alta intensidade queima o número máximo de calorias. Aqui estão 5 exercícios, que quando feito em uma alta intensidade, pode queimar mais gordura do que correr.

1) Burpees (Treino do Sapo)

treino do sapo

Se há um exercício de peso corporal que é super puxado é o burpee our treino do sapo. Uma execução única pode queimar até 1,43 calorias, então se você fizer 10 por minuto, você está queimando 14,3 calorias no total por minuto. Burpees também são conhecidos por melhorar o metabolismo.

2) Kettlebell

exercicio kettlebell

O treino mais subestimado em algumas academias são os balanços com Kettlebell que trabalham seus músculos abdominais, músculos do ombro e músculos das costas. Quando feito em alta intensidade, você pode queimar até 20 calorias por minuto.

3) Pular Corda

mulher pulando corda

O bom e velho exercício de pular a corda pode levar seu batimento cardíaco lá no alto e queimar até 12 calorias por 100-120 saltos por minuto.

4) Máquina de Remo Indoor

remo indoor

Um treino de remo pode queimar até 400 calorias em 30 minutos e, o mais importante, trabalhar os grandes grupos musculares nas costas, peito, ombro e área abdominal.

5) Cordas de Batalha (Battle Ropes)

corda de batalha

Outro treino de alta intensidade, a cordas de batalha irá ajudá-lo a perder gordura de seu tríceps e antebraço. Uma vez que é um treino de alta intensidade, você pode queimar 10-12 calorias por minuto.

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