4 Razões pelas Quais sua Dieta (NÃO DÁ CERTO)

Então, você tem seguido sua dieta direitinho, contando suas calorias e trabalhando em sua força de vontade, mas ainda não está vendo os resultados que você esperava.

Alguns especialistas indicam que a taxa de falha na dieta é de 95% e a maioria das pessoas que fazem dieta vão recuperar seu peso em 1 a 5 anos. E este índice pode ser até maior em dietas radicais para perder peso.

Não vendo mudança na balança enquanto você está de dieta é frustrante e desmoralizante.

Volte para sua dieta e alcance seus objetivos de perda de peso uma vez por todas, prestando atenção nestas quatro razões comuns das dietas que falham.

1 – Não Fazer Exercício

Se você está contando apenas com a dieta para ajudá-lo a transformar seu corpo, você só está a enfrentando a metade da batalha.

O exercício não apenas queima calorias como também aumenta o seu metabolismo. Estudos têm mostrado que você continua a queimar calorias horas após o treino.

Além disso, o exercício ajuda a construir massa muscular, o que é essencial tanto para emagrecer e melhorar seu físico quanto para queimar mais calorias mesmo quando você está em repouso.

2 – Sono e Estresse

Muito pouco de um e muito do outro pode ter um efeito prejudicial sobre em sua dieta e esforço para a perda de peso. São duas as razões.

Em primeiro lugar, a falta de sono e estresse elevado impactam negativamente sobre todas as suas funções corporais, incluindo aqueles que regulam o metabolismo.

Como o seu metabolismo fica mais lento, torna-se cada vez mais difícil para queimar calorias de forma eficaz – mesmo quando você está de dieta e fazendo exercício.

Em segundo lugar, estresse e sonolência podem reduzir a sua força de vontade e provocar desejos tornando-o mais propensos a comer demais ou fazer escolhas alimentares pobres.

3 – Não otimizar seu metabolismo

Seu metabolismo determina quantas calorias seu corpo queima em repouso e durante a atividade física. Se a perda de peso é seu objetivo, você tem que otimizar sua função metabólica.

Para impulsionar o seu metabolismo sempre coma o café da manhã, consuma pequenas refeições com freqüência ao longo do dia e inclua exercício em sua rotina diária.

4 – Comer mais do que imagina

Você pode estar sabotando sua dieta acidentalmente. Muitas vezes, os alimentos comercializados como opções livre de gordura ou saudáveis têm um alto teor calórico.

Para garantir que você não está consumindo mais calorias do que você imagina preste muita atenção nas porções e monitore suas calorias. Inúmeros aplicativos de contagem de calorias estão disponíveis para tornar esse processo mais fácil.

Ao prestar mais atenção ao que e quanto você está comendo vai fazer sua dieta mais eficaz.
Qualquer uma destas 4 razões pode estar atrapalhando sua dieta. Entenda o impacto de cada uma delas e descubra como superá-las. Assim você estará no caminho certo para alcançar o sucesso.

Certifique-se de incluir o exercício como parte de sua rotina de perda de peso. Durma o suficiente e tome medidas para reduzir o stress. Otimize o seu metabolismo comendo de forma inteligente e saudável e acompanhe suas calorias.

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